Psychische Anspannung oder Stress - dies ist der Grund, der eine Person daran hindert, sich selbst zu befreien und sich selbst zu kennen. Aber wie kann man Stress abbauen, Gelassenheit wiedererlangen und nicht in Panik verfallen? Nicht jeder weiß davon.
Anweisungen
Schritt 1
Mach dir keine Sorgen, sondern handle. Seien Sie auch in verzweifelten Situationen aktiv. Beschäftige dich mit Arbeit, Studium, Lesen, Spielen. Jeder, der große Freude bereiten kann. Sich an jeder Art von Aktivität zu beteiligen, wird Stress abbauen. Temperieren Sie Ihre Psyche, engagieren Sie sich in Selbsterziehung.
Schritt 2
Trainiere deinen Willen. Lernen Sie, sich selbst zu dominieren, treffen Sie keine vorschnellen Entscheidungen. Setzen Sie sich besser am Ufer des Flusses, schauen Sie sich seine Strömung an, es beruhigt sich. Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad, lüften Sie den Bereich, setzen Sie sich in die Lotusposition. Machen Sie eine Pause von verschiedenen Geräuschen und entspannen Sie sich, werden Sie abschweifende Gedanken los.
Schritt 3
Lernen Sie, Ihre geistige Aktivität zu regulieren. Andernfalls überwiegen negative Erfahrungen und Sie verbringen den Löwenanteil der Zeit unter Stress. „Sich selbst zu kennen“, sagte der antike griechische Denker Sokrates, „verschafft den Menschen viele Vorteile, und Selbsttäuschung bringt viel Unglück. Wer sich selbst kennt, weiß, was ihm gut tut und versteht klar, was er kann und was nicht."
Schritt 4
Meditation ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Mit seiner Hilfe werden Sie in der Lage sein, Ihre innere Welt zu kontrollieren. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich auf einen Stuhl. Öffne deine Augen weit. Blick in die Ferne, dann drei Minuten nirgendwo. Lassen Sie Ihre Gedanken weg, noch besser, eine abstrakte Idee, zum Beispiel "Ewigkeit", wird in Ihrem Kopf behalten. Sie werden ein Gefühl von Frieden, echter Freude und Glück spüren.
Schritt 5
Mache Atemübungen. Atme ein, stelle dir einen Kreis vor und atme langsam aus. Tun Sie dies viermal. Stellen Sie sich nach dem Einatmen ein Dreieck vor und atmen Sie hinein. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal. Dann atmen Sie auf ähnliche Weise zweimal in zwei parallelen Linien aus. Die Hauptsache bei dieser Übung ist, beim Anhalten des Atems nicht eifrig zu sein.
