„Abnehmen beginnt im Kopf“– dieser Aussage kann man nicht widersprechen. Sie können sich mit Diäten und Übungen nach Belieben auspowern und erst dann ein akzeptables und dauerhaftes Ergebnis erzielen, wenn Sie mit sich selbst zurechtkommen. Auto-Training kann dabei helfen.
Auto-Training ist eine Reihe von Aktivitäten und Übungen, die vor allem das Unterbewusstsein einer Person verändern sollen. Sein Wesen liegt in der Wiederholung positiver Sätze und Aussagen, die Affirmationen genannt werden. Ihre wiederholte Wiederholung ermutigt einen Menschen, seine besten Eigenschaften zu aktivieren und so dem gewünschten Ergebnis näher zu kommen.
Wie es funktioniert"
Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass bestimmte Sätze, die von Tag zu Tag ausgesprochen werden, das Unterbewusstsein dazu bringen, sich an sie zu erinnern und zum Guten zu handeln. Auch wer die wohltuende Wirkung der Selbsthypnose nicht kennt, suggeriert sich … aber das Gegenteil. Nein, niemand versucht, sich zu zwingen, viel zu essen, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, sich ein wenig zu bewegen und dadurch krank zu werden. Aber auch endlose Demütigungen und Vorwürfe an sich selbst können keinen Nutzen bringen.
Auch die Einstellung zum Essen sollte positiv sein. Genusslos essen, sich für jedes gegessene Stück Vorwürfe machen, die Produkte selbst beschimpfen – das kann nicht nützen. Es ist notwendig, sich davon zu überzeugen, dass Nahrung ein Segen ist, sie wird nicht in Fett abgelagert, sie ist in erster Linie eine Energiequelle, Vitamine und für den Körper notwendige Substanzen.
Wie man Auto-Training zu Hause macht
Nachdem Sie sich entschieden haben, Ihrem Körper zu sagen, wie er mit dem Abnehmen beginnen soll, sollten Sie den günstigsten Zeitpunkt und Ort dafür wählen. Für Meditation, Einsamkeit und Entspannung sind Muskelentspannungen unbedingt notwendig. Am besten machst du dies zweimal täglich, vor dem Schlafengehen und direkt nach dem Schlafengehen. In diesem "Grenzzustand" ist der Körper anfälliger für Suggestionen.
Als nächstes sollten Sie eine Art "Gebet für Gewichtsverlust" verfassen, diese Sätze, die Sie jedes Mal wiederholen. Sie können aufgeschrieben, erlernt werden, aber die Hauptsache ist, sie richtig und kompetent zu verfassen. Es gibt viele solcher Affirmationen, aber Sie können sich Ihre eigenen einfallen lassen. Die Hauptsache ist, dass alle Sätze in ihnen positiv sind, Ihre Liebe zu sich selbst und Ihrem Körper, den Glauben an ein positives Ergebnis vermitteln.
Muss in diesem "Gebet" auch Worte zur Selbsterziehung sein. Nur zu wiederholen "Ich nehme ab, ich nehme ab…" ist sinnlos. Es ist nicht nur notwendig, sich abzustimmen, sondern auch an einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu denken. Die rezitierten Mantras sind keine Zaubersprüche, sie sind nur eine Möglichkeit, dem Körper zu helfen, alles loszuwerden, was ihn so sehr behindert.
Was nicht zu tun ist
Denken Sie daran, dass das „nicht“-Partikel während des automatischen Trainings nicht gelesen wird. Es kann nicht in Mantras verwendet werden. Nicht „Ich will nicht essen“, sondern „Ich brauche sehr wenig Essen“und so weiter. Es sollte keine Ablehnung geben.
Und vergessen Sie das Wort "Abnehmen"! Was ist die ursprüngliche Bedeutung von dünn? Das ist richtig - schlecht. Abnehmen bedeutet, schlimmer zu werden. Auch wenn ein Mensch diesem Wort in seinen Gedanken keine so große Bedeutung beimisst, weiß sein Körper dies nicht. Und er hat vollkommen recht, einer solchen Botschaft nicht erliegen zu wollen. Nicht abnehmen, sondern schlank, schön, jung, gesund werden - das ist das Ziel derer, die sich entschieden haben, Übergewicht loszuwerden, eine unerträgliche Last zu verlieren und eine ideale Figur zu finden.
