Ein schöner und gesunder Körper wurde immer und überall geschätzt. Daher streben die Menschen, wenn auch nicht nach Perfektion, dann zumindest danach, sich attraktiv genug zu fühlen. Aber nur einem wird es leicht und einfach gegeben, während andere in keiner Weise auf die Beine kommen. Dafür gibt es viele Erklärungen, wir werden uns auf die naheliegendsten konzentrieren.
1. Sie warten auf Montag. Wir alle neigen dazu zu denken, dass ein so wunderbarer Moment kommen wird, in dem wir uns zusammenreißen und unser Leben zum Besseren verändern können. Aber wenn eine Woche, ein Monat, ein Jahr vergangen ist und Sie immer noch nicht zur Sache gekommen sind, dann ist dies eine gängige Ausrede. Tatsächlich spielt es für eine schlanke Figur überhaupt keine Rolle, an welchem Wochentag Sie beginnen, auf sich selbst aufzupassen. Fang morgen an! Noch besser, heute und jetzt. Denn wenn Sie Ihre Portion in dieser Sekunde halbieren oder laufen gehen, wird es viel lohnender sein, als wieder auf den magischen Montag zu warten.
2. Sie suchen Geld. Diäten und Fitnessstudios sind gar nicht so günstig, das weiß jeder, der es schon einmal probiert hat. Aber die Wahrheit ist, dass Sie keine speziellen Geräte und Früchte aus Übersee benötigen, um Gewicht zu verlieren. Sie können gleich zu Hause mit ein wenig Bewegung am Morgen beginnen und das Überessen loswerden. Um Ihre körperliche Form zu verbessern, brauchen Sie nur Lust und zumindest ein wenig Willenskraft. Alle anderen Ausreden.
3. Sie trinken nicht genug Wasser. Nicht jeder muss drei Liter am Tag trinken, aber wenn Sie sich selbst beobachten, werden Sie feststellen, dass Sie nicht einmal auf einen Liter kommen. Aber das ist schon schädlich für den Körper. Und es geht nicht nur um Dehydration. Es gibt Hinweise darauf, dass Wasser selbst in der Lage ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Darüber hinaus reduziert die regelmäßige Auffüllung des Körpers mit Wasser das Verlangen nach zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken. Und wenn Sie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, können Sie weniger essen.
4. Sie führen kein Ernährungstagebuch. Tatsächlich stimulieren Gewichtsverlusttagebücher nicht nur, sondern zeigen auch deutlich, wie viel wir tagsüber zu viel essen. Zum Beispiel, wie viele Kilokalorien dieses kleine, bedeutungslose Keks "wogen". Oder zu verstehen, dass wir, wenn wir jede Portion um mindestens ein Viertel reduzieren, nicht hungrig bleiben und die Zahl auf der Waage angenehm erfreut.
5. Du verwöhnst dich nie. Studien haben bewiesen, dass zusätzliche 600 Kalorien Ihrer Figur nicht wesentlich schaden. Natürlich, wenn Sie sie nicht täglich, sondern einmal pro Woche verwenden. Hält man sich aber sehr lange verschlossen, dann steigt das Risiko von Pannen auf dem Weg in ein schlankes Leben um ein Vielfaches.
6. Sie verweigern sich nie Soßen. Überraschend, aber wahr: Ein Löffel Mayonnaise hat nur halb so viele Kalorien wie eine Portion Spaghetti. Vielleicht lohnt es sich, dieses Thema zu studieren und sich mit solchen Saucen einzudecken, die Ihre Figur nicht beeinträchtigen.
7. Sie essen wenig Gemüse. Wenn Sie in Ihrer Ernährung auf Gemüse setzen, gewinnen Sie mehrere Punkte auf einmal. Gemüse ist kalorienarm. Gemüse liefert uns viele Vitamine und Ballaststoffe, was nicht nur zur Gesundheit, sondern auch zur Erhaltung des Sättigungsgefühls beiträgt. Die Methoden zum Kochen von Gemüse sind nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt.
8. Du bekommst nicht regelmäßig genug Schlaf. Ein wenig Schlaf stimuliert appetitanregende Hormone. Es lohnt sich, darüber nachzudenken.
9. Sie haben ein schweres und spätes Abendessen. Dies ist einer der gravierendsten Fehler auf dem Weg zu Schönheit und Leichtigkeit. Es sind die Abendmahlzeiten, die in unserem Körper am meisten abgelagert werden. Verschieben Sie Ihre nahrhaftesten und schwersten Lebensmittel in den Morgen. Niemand verbietet Ihnen, zu Abend zu essen, aber machen Sie Ihr Abendessen so leicht wie möglich.
10. Sie sind es gewohnt, Emotionen zu erfassen. Wenn Sie den Verdacht haben, an einer so schweren Krankheit wie einer Depression zu leiden, sollten Sie sofort einen Spezialisten aufsuchen. Beachten Sie bei anderen Gelegenheiten, dass Essen nicht die einzige Möglichkeit ist, mit Stress umzugehen. Finden Sie andere Dinge, die Ihnen beim Entspannen helfen. Vielleicht wird es ein Treffen mit Freunden, ein warmes Badezimmer mit Kerzen oder die Reinigung der Wohnung – suchen Sie Ihren ganz eigenen Weg.
