Beim Abnehmen treten regelmäßig Pannen auf, bei denen schädliche Lebensmittel verzehrt werden. Nach einem Zusammenbruch quält ein Schuldgefühl, ein Gefühl der eigenen Ineffizienz und Ohnmacht. Um Störungen zu vermeiden, müssen Sie ihre Ursachen verstehen.
Anleitung
Schritt 1
Die physiologische Ursache des Zusammenbruchs ist Hunger. Eine zu strenge Diät, eine starke Einschränkung der Kalorienzahl und des gewohnheitsmäßigen Geschmacks führt zu einem Aufruhr im Körper. Der Aufruhr wird sicherlich in der Zeit der natürlichen Blutzuckersenkung stattfinden - gegen 10-11 Uhr, um 15-16 Uhr und gegen 23 Uhr. Tatsache ist, dass nach dem Essen der Blutzuckerspiegel für einige Zeit erhöht ist, sodass kein Hungergefühl auftritt. Nach 2 Stunden sinkt der Zuckerspiegel, sodass der Hunger an sich selbst erinnert. Wenn in der Hauptmahlzeit etwas Süßes gegessen wurde, nimmt der Zucker stärker ab und das Hungergefühl wird stärker. Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Ihrem aktuellen Gewicht und Energieverbrauch entspricht.
Schritt 2
Die psychologische Ursache des Zusammenbruchs ist die falsche Motivation. Latente Einstellungen behindern oft das Abnehmen. Sie können diese falschen Überzeugungen selbst analysieren, ohne die Hilfe eines Spezialisten. Dazu benötigen Sie ein Kartenspiel mit metaphorischen Karten.
Schritt 3
Metaphorische Assoziativkarten (abgekürzt MAC) sind Bilder, die Menschen, Situationen, Tiere, Abstraktionen darstellen. Sie repräsentieren Einstellungen, Überzeugungen, Werte, Ängste, Phobien, psychologische Splitter. Verschiedene Personen werden persönliche Assoziationen im selben Bild sehen, alles hängt von der Stimmung und den unterbewussten Einstellungen ab. Diese Karten haben nicht universelle Interpretationen für alle, und jede Karte kann zu bestimmten Zeitpunkten von derselben Person auf unterschiedliche Weise wahrgenommen werden. Es gibt viele metaphorische Decks, Sie sollten die Decks auswählen, deren Zeichnungen auf Sie reagieren, Sie sollten sich die Karten ansehen und die Details beachten.
Schritt 4
Also, wie man metaphorische Karten zur Gewichtsreduktion verwendet.
Schritt 5
Stellen Sie sich zu Beginn einer Diät die Frage: "Was ist meine Motivation? Warum nehme ich ab?" Nimm die Karten und lege sie verdeckt auf den Tisch. Wähle eine Karte, drehe sie um. Betrachten Sie das Bild, erfassen Sie den ersten Eindruck, schreiben Sie ihn in ein Notizbuch. Wie beantwortet das Kartenbild Ihre Frage?
Schritt 6
Auf diesem Bild sehen Sie den Wunsch, schlank und modisch zu sein (die Braut trägt ein Guipure-Kleid für ihre Figur), Sie können die verborgene Angst vor der Welt oder das Negative in der Beziehung zu einem bestimmten Mann sehen (die Braut ist die Maus, und der Bräutigam ist die Katze), oder eine andere Möglichkeit ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren, um klein zu werden, wie ein Kind, geschickt und vielleicht sogar unsichtbar (die Mäuse sind klein, geschickt, sie sind nicht sichtbar). Sie können eine weitere Karte mit der Frage "Was soll ich tun, um ein Ergebnis zu erhalten?" herausziehen. oder "Was hindert Sie daran, das Ergebnis zu erzielen?" Die Antworten auf diese Fragen und alle Gedanken, die einem beim Betrachten der Karten in den Sinn kommen, sollten in einem Notizbuch festgehalten werden. Wiederholen Sie diese Kartenübung einmal pro Woche oder nach Bedarf und beobachten Sie, wie sich Ihre Antworten und Assoziationen ändern. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, welche einschränkenden Überzeugungen in Ihrem Unterbewusstsein gespeichert sind, und Sie können sie durcharbeiten.
Schritt 7
Für den Anfang reicht es, ein Deck mit Bildern zu haben. Später können Sie ein Deck kaufen, das Bilder und Sätze kombiniert. Mit solchen Werkzeugen bringt Ihnen Ihr Gewichtsverlust nicht nur Schönheit und Gesundheit, sondern wird auch zu einer interessanten Reise zu sich selbst.
