Viele Frauen denken, dass es gut wäre, diese zusätzlichen Pfunde bis zum Sommer zu verlieren. Aber jedes Mal, wenn Sie denken, dass Sie eine Diät machen müssen, ins Fitnessstudio gehen, lecker aufgeben … also mögen Sie sich sofort so, wie Sie sind. Woher nehmen Sie die Kraft, sich für die Strandsaison zu rüsten?
Notwendig
Freundesunterstützung, ein gewöhnliches gemeinsames Notizbuch oder Block, ein Stift
Anweisungen
Schritt 1
Ich werde ein kleines psychologisches Geheimnis lüften - für angenehme Dinge gibt es immer Stärken. Daher besteht die Hauptaufgabe darin, den Prozess des Abnehmens unterhaltsam, interessant, aufregend und attraktiv zu gestalten.
Erstellen Sie zunächst eine positive Einstellung. Stellen Sie sich vor, der Sommer ist gekommen und Sie haben Erfolg. Du hast eine tolle Figur, durchtrainierte Muskeln und ein optimales Gewicht. Die Hauptsache ist, dass Ihnen das präsentierte Bild gefällt.
Schritt 2
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was Sie dafür tun müssen. Zum Beispiel: ins Fitnessstudio gehen, gesundes Essen essen, Sport treiben. Und stellen Sie sich vor, wie ein Fitnessclub aussehen sollte, damit Sie ihn gerne besuchen. Welche sportlichen Aktivitäten werden für Sie am inspirierendsten sein? Welches gesunde Essen wird Sie begeistern und welche Art von Bewegung wird Sie beleben – Yoga, Tanzen am Morgen oder Radfahren?
Behandeln Sie die Gewichtsabnahme als Experiment. Entdecken Sie, was Sie essen, welche Fitnessprogramme Sie mögen, was für Sie interessanter ist - in Gesellschaft oder allein. Welche Belastung liefert das beste Ergebnis? Versuchen Sie, Körperempfindungen und Stimmungsschwankungen zu verfolgen. Denken Sie daran, Sie berauben oder zwingen sich nicht dazu, etwas zu tun, sondern erkunden die Möglichkeiten Ihres Körpers und verschiedene Arten des Essens.
Schritt 3
Setzen Sie sich eine Frist für das Erzielen von Ergebnissen - dies kann ein Datum (1. März bis 1. Juni) oder eine Anzahl von Tagen (100 Tage) sein.
Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie Erfolge und interessante Entdeckungen, Entdeckungen. Besonders wichtig ist es, herauszufinden und aufzuschreiben, was Ihnen hilft.
Schreibe außerdem einen Plan für die Woche in dein Tagebuch. Dies sollten einfache und unkomplizierte Schritte sein. So könnte es aussehen: Am Samstag kaufe ich mir ein schönes T-Shirt, Turnschuhe und Jogginghosen für die Fitness oder finde alles im Schrank. Montags und Donnerstags gebe ich Gruppenunterricht. Ich mache jeden Morgen 5 Übungen. Ich esse 100 Tage lang kein Mehl und keine Produkte mit Zucker.
Schritt 4
Finden Sie Gleichgesinnte, sicher wird auch jemand bis zum Sommer seine Figur straffen wollen. Gründen Sie eine Gruppe in einem sozialen Netzwerk und teilen Sie Ihre Erfolge miteinander. Das ist inspirierend. Und wenn Sie ein Element der Aufregung hinzufügen möchten, setzen Sie auf einen erheblichen Geldbetrag, dass Sie bei einer bestimmten Zahl beispielsweise 60 Kilogramm wiegen. Es ist wichtig, dass die Leute in der Gruppe Ihre Unterstützung sind, nicht gehässige Kritiker.
Schritt 5
Und das Letzte: Hauptsache Regelmäßigkeit. Wenn Sie 100 Tage hintereinander Dinge tun, die Ihnen beim Abnehmen helfen: 2 Mal pro Woche einen Fitnessclub besuchen oder aktiven Sport treiben sowie die Menge an Mehl und Süßigkeiten reduzieren, werden Sie positive Ergebnisse erzielen. Und diesen Prozess als ein interessantes und unterhaltsames Experiment zu betrachten, wird Kraft und Freude geben. Abnehmen mit Genuss!
