Wie Sie wissen, ist es um ein Vielfaches schwieriger, zusätzliche Pfunde loszuwerden, als sie zu bekommen. Jeder, der sich zum Abnehmen entschließt, sieht sich mit zahlreichen Versuchungen konfrontiert – in Form von leckeren, aber zu kalorienreichen Lebensmitteln. Es ist jedoch viel einfacher, solche Hindernisse zu überwinden, als es scheint, wenn Sie die notwendige Motivation schaffen, denn der Hauptfeind des Abnehmens ist er selbst. Genauer gesagt, das Fehlen einer angemessenen Einstellung bei einer solchen Person.
Motiviert zum Glück
Einige der Gründe, warum Menschen, die abnehmen möchten, bei solchen Bemühungen oft scheitern, sind mangelndes Engagement und nicht zu starke Motivation. Dies ist offensichtlich, denn eine Person, die wirklich auf ein ernsthaftes Ergebnis eingestellt ist, kann kaum ein Hindernis in Verlegenheit bringen und von einem Traum abhalten.
Zuallererst ist es für diejenigen, die abnehmen möchten, wichtig, die bestehenden Probleme zu erkennen, die dieses Bestreben behindern. So wird er oft von einer Art innerer Meinungsverschiedenheit gequält. Ein Teil seiner Seele ist voll von dem Wunsch, einen schlanken Körper zu bekommen, und im anderen gibt es die Zurückhaltung, sich zumindest auf etwas zu beschränken - denn in den Köpfen vieler ist alles, was mit dem Abnehmen von Übergewicht verbunden ist eine schwere Entbehrung.
Es lohnt sich, einen solchen stereotypen Glauben an sich selbst zu zerstören, da er mit der Realität wenig gemein hat. Es gibt zwar sehr strenge Diäten, die angeblich eine schnelle Fettverbrennung versprechen, sich aber in Wirklichkeit als wirkungslos herausstellen. Es ist nicht üblich, dass der menschliche Körper (insbesondere der weibliche) ohne ernsthafte gesundheitliche Schäden viele zusätzliche Pfunde verliert. 2-5 Kilogramm pro Monat loszuwerden gilt als normal und schmerzlos, aber es ist durchaus möglich, dies ohne unnötige Einschränkungen zu erreichen, manchmal sogar durch einfache Anpassung der Ernährung.
Um solche Mythen aus dem eigenen Bewusstsein zu verbannen, ist es keine Sünde, das Thema Gewichtsverlust ein wenig aus wissenschaftlicher Sicht zu studieren. Mit anderen Worten, erfahren Sie mehr darüber, wie der Körper gespeichertes Fett loswerden kann und wie Sie einen bestimmten Gewichtsverlust erreichen können. Auf dieser Grundlage lohnt es sich, einen eigenen Gewichtsverlustplan mit einem Gewichtsverlustplan zu erstellen und die Kalorienzufuhr der Diät - etwas niedriger als das Alter und andere Normen erfordern - sowie bei regelmäßigem Training zu berechnen. Sie können sogar ein entsprechendes Tagebuch führen, in das Sie die anfänglichen Körpergewichtsindikatoren und die, die Sie erreichen möchten, eintragen und später angeben, wie erfolgreich Sie sich ihnen nähern.
Um sich richtig zu motivieren, setzen Sie am besten realistische Parameter. Es ist absolut nicht notwendig, sich bei einem Menschen mit breiten Knochen und anfänglicher Neigung zu Übergewicht die Aufgabe zu stellen, sich in ein dünnes Schilfrohr zu verwandeln. Andernfalls wird der Erfolg unglaublich schwer - praktisch unmöglich - zu erreichen sein. Abnehmen um ein paar Größen - das ist ein absolut erreichbares Ziel.
Komponenten des rechten Geistes
Neben der Festlegung eines adäquaten Ziels und der darauf basierenden Erstellung eines Plans (wie viele Kilogramm und in welchem Zeitraum soll abgenommen werden), ist es wichtig, sich mit anderen Aspekten der Stimmung zum Abnehmen von Übergewicht auseinanderzusetzen. Dabei wird die Definition des wichtigsten Anreizes eine wichtige Rolle spielen. Dies kann zum Beispiel ein wunderschönes Kleid oder ein anderes Outfit sein - für die Größen, die eine Person anstrebt. Das oben Genannte ist keine Sünde, es sofort zu erwerben und regelmäßig zu bewundern, sich zusätzlich zu motivieren und sich mit dem Gedanken zu sonnen, dass ein solches Kleid bald passen wird.
Um die Stimmung zum Abnehmen aufrechtzuerhalten, ist es jedoch auch besser, sich einen negativen Anreiz zu verschaffen. Zum Beispiel, um Ihr unansehnlichstes Foto zu finden - eines, auf dem Sie einen prallen Bauch und fette Falten an Hüfte und Taille sehen können. Es ist keine Sünde, dieses Bild an einer besonders prominenten Stelle, am besten auf dem Kühlschrank, zu platzieren, damit ein Blick darauf jegliche Neigung verdrängt, etwas Schädliches für die Figur zu essen.
Um gute Laune zu bewahren, sollten Sie versuchen, gesunde, aber gleichzeitig ungewöhnlich leckere und hervorragend aussehende Speisen aus kalorienarmen Lebensmitteln zuzubereiten. Nur ein Blick darauf wird viele positive Emotionen hervorrufen, und eine Person wird Gewichtsverlust nicht mehr nur mit unangenehmen Empfindungen und Einschränkungen in Verbindung bringen.
Es ist auch notwendig, sich ein Belohnungssystem für den geringsten Erfolg im Bereich der Beseitigung von Übergewicht zu überlegen. Was sie sein werden, ist das Geschäft desjenigen, der Gewicht verliert. Es ist nur wichtig zu berücksichtigen, dass sie in keiner Weise mit Essen verbunden sind (zum Beispiel mit der Erlaubnis, einen kleinen Kuchen zu essen), sonst wird alle Arbeit einfach zu Staub. Mit Hilfe der oben genannten Maßnahmen wird es möglich sein, die richtige Einstellung zur Beseitigung von Übergewicht beizubehalten und sogar Freude und Freude an einem solchen Prozess zu haben.
