Eine schlechte Konzentration der Aufmerksamkeit bei jeder Person manifestiert sich auf ihre eigene Weise. Jemand konzentriert sich nicht zu sehr auf das, was der Gesprächspartner sagt; der andere beginnt, im Denken mit intensiver Gehirnaktivität verwirrt zu werden; der dritte kann gar nichts beachten, wenn Lärm in der Nähe ist. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstbeobachtung: Wann fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren? Welche Wahrnehmungskanäle sind daran beteiligt? Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich selbst zu beobachten, können Sie die richtigen Wege wählen, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
Erledige jeweils nur eine Aufgabe
Manche Menschen haben die Angewohnheit, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun. Gleichzeitig gelingt es ihrem Gehirn nicht, zumindest einen der Fälle zu einem qualitativ hochwertigen Ergebnis zu bringen: Es hat einfach keine Zeit, einen solchen Datenstrom auf einmal aufzunehmen und zu verarbeiten. Wenn Sie wissen möchten, was passiert, führen Sie immer nur eine Aufgabe gleichzeitig aus.
Biologische Rhythmen ernster nehmen
Bestimmen Sie, was für Sie tagsüber und nachts am besten ist, um so aktiv wie möglich zu sein, und wann Sie im Gegenteil passiv sind und Erschöpfung auftritt. Beginnen Sie mit der Ausführung von Aufgaben, bei denen Sie sich maximal auf sie konzentrieren müssen, und zwar zu einem Zeitpunkt, an dem die Effizienz und Aktivität am höchsten ist.
Schaffe Stille für dich
Es ist sehr wichtig, zumindest gelegentlich, sich von den kleinsten Ablenkungen zu isolieren. Versuchen Sie, zumindest einen Teil des Tages bei der Arbeit an einem ruhigen, ruhigen Ort ohne Reizstoffe zu verbringen. Wenn Sie sich an dem Ort, an dem Sie arbeiten, wohlfühlen, werden Ihre Gesamtleistung und Ihre Konzentrationsfähigkeit auf eine bestimmte Sache gesteigert.
Gedanken verwalten, Gedächtnis entwickeln und planen
Wie arbeitet man effizient? Achten Sie nicht nur darauf, dass Sie von außen nichts stört, sondern auch um die innere Ruhe. Entspannen Sie sich, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, lassen Sie alle Gedanken über andere Dinge fallen und konzentrieren Sie sich auf das, woran Sie arbeiten müssen. Einen Plan zu entwickeln, in dem Sie alle zu erledigenden Aufgaben organisieren, hilft Ihnen, Ihre Konzentration zu steigern. Erst wenn Sie den ersten Punkt abgeschlossen haben, können Sie zum zweiten übergehen usw. Mit einem entwickelten Gedächtnis fällt es uns viel leichter, mit den erhaltenen Informationen umzugehen, und wir konzentrieren uns auch besser bei der Arbeit. Mit einem entwickelten Gedächtnis ist viel weniger Zeit und Mühe erforderlich, um die notwendigen Informationen zu finden.
Nicht auf morgen verschieben
Beginnen Sie sofort damit, die Aufgabe zu erledigen, verschieben Sie sie nicht auf später. Manchmal kommt das Interesse an einem bestimmten Geschäft bereits im Ausführungsprozess. Um Ihre Konzentration aufrecht zu erhalten, machen Sie sich sofort an die Arbeit, sobald sich die Gelegenheit bietet. Der Einstieg ist schwierig - Interesse wird sicher später aufkommen.
Keine Überarbeitung
Wie viele Aufgaben versuchst du pro Tag zu erledigen und wie viele machst du tatsächlich? Je mehr Aufgaben Sie übernehmen möchten, desto wahrscheinlicher werden Sie gestresst. Durch den exorbitanten Stress wird der freie Fluss Ihrer Energie behindert und die Konzentration der Aufmerksamkeit geschwächt. Listen Sie bei der Planung Ihres Tages nur auf, was Sie tun können.
Entscheide, welche Aufgaben deine Priorität haben
Die Energiereserven sind begrenzt, und die Menschen haben es satt. Wenn Sie die quälende Frage nach dem effektiven Arbeiten vermeiden wollen, setzen Sie Ihre Fähigkeiten rational ein. Konzentrieren Sie sich auf die Aufgaben, die Ihnen am wichtigsten sind. Weniger wichtige Aufgaben können später erledigt werden.
Kontrolliere deine Gedanken
Jedes Mal, wenn Ihre Gedanken von dem abschweifen, was Sie tun sollten, sagen Sie sich klar: "Stopp!" - und kehren Sie Ihre Gedanken zur vorliegenden Aufgabe zurück. Sie sind unsicher und haben aufgrund von Konzentrationsproblemen in der Vergangenheit Zweifel am Ergebnis? Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeiten und vergessen Sie negative Einstellungen. Überzeugen Sie Ihre innere Stimme, zu Ihnen zu sagen, anstatt: "Ich werde es nicht schaffen", - "Ich kann alles, ich werde es schaffen." Wer an seine eigene Stärke glaubt, kann sich perfekt auf seine Aufgaben konzentrieren.
