Manche Menschen erleben eine sehr starke Angst, manchmal wird sie durch ein weit entferntes bevorstehendes Ereignis verursacht. Selbst beim Gespräch mit einem Gesprächspartner erlebt eine Person dieses Gefühl: Er wird in Worten verwirrt, er hat Angst, in die Augen zu sehen. Damit muss natürlich umgegangen werden, je früher desto besser, da sich solche Erfahrungen sehr negativ auf die Gesundheit auswirken.
Anweisungen
Schritt 1
Sei selbstbewusster. Um dies zu tun, müssen Sie sich in Ihrer Seele majestätischer fühlen. Schauen Sie sich den Gesprächspartner "von der anderen Seite" an - vor Ihnen ist die gleiche Person wie Sie, nicht besonders anders, also warum sollten Sie sich vor ihm fürchten und dadurch Aufregung verursachen.
Schritt 2
Es ist bekannt, dass eine Person die Aufregung erlebt, Informationen nicht zu kennen. Erinnern Sie sich an die Schulzeit, als Sie an die Tafel gerufen wurden, und weil Sie den Stoff nicht kannten, begannen Sie sich Sorgen zu machen. Wenn Sie wissen, worum es in Ihrem Dialog mit dem Gesprächspartner geht, verstärken Sie unbedingt Ihr Wissen, Sie können auch Informationen über Ihren Gegner sammeln, wodurch Sie sich "bewaffnen".
Schritt 3
Setz dich hin und überlege, was dich beunruhigt. Um eine klarere und korrektere Antwort zu erhalten, nehmen Sie ein Blatt Papier und legen Sie es in vier Spalten. Schreiben Sie im ersten etwas, das Ihnen Angst macht, zum Beispiel erscheint dumm. Geben Sie im zweiten Schritt die schlimmen Folgen an, die Ihrer Meinung nach durch Ihre Angst ausgelöst wurden. Schreiben Sie im vorletzten die Konsequenzen auf, die Sie erwarten (neutral). Geben Sie im letzten Abschnitt das beste Ergebnis Ihres Gesprächs an. Danach wird die Aufregung zunichte gemacht, da Sie alle möglichen Optionen zur Verfügung gestellt haben.
Schritt 4
Um beispielsweise Angstzustände während eines Gesprächs zu bekämpfen, empfehlen Psychologen, sich selbst zu kneifen, dh sich selbst zu verletzen und sich dadurch von aufregenden Gedanken abzulenken, und die Klarheit des Geistes wird klarer.
Schritt 5
Praktiziere Yoga und Meditation. Durch Bewegung finden Sie Ruhe und Harmonie. In der Regel lässt die Aufregung in diesem Fall schnell nach.
Schritt 6
Wenn Ihre Aufregung mit einer öffentlichen Rede verbunden ist, verfeinern Sie Ihre Rede am Abend zuvor zu Hause vor dem Spiegel. Atmen Sie vor der Ausführung ein paar Mal durch und lenken Sie sich ab. Und wenn Sie mit einem Publikum sprechen, tun Sie so, als wären Sie allein.
