Eine gesunde Ernährung und Ernährung kann schwierig sein, weshalb Psychologie wichtig ist. Es gibt einige psychologische Tricks, die Sie anwenden können, damit Sie sich weniger mit Ihrer Ernährung beschäftigen.
Externe Faktoren
Du schaust regelmäßig auf die Realität um dich herum, in der Küche schaust du oft auf verschiedene Lebensmittel. Gleichzeitig hängt es davon ab, was vor Ihnen liegt, wie oft Sie zu viel oder falsch essen. Wenn Sie eine Diät einfacher machen oder sich einfach nur gesund ernähren möchten, stellen Sie gesunde Lebensmittel ins Blickfeld.
Entfernen Sie alle Versuchungen aus der Küche wie Pralinen, Chips und Limonade. Lassen Sie nur Obstschalen, Vollkornchips und ähnliches gut sichtbar.
Überessen erschweren
Dieser Punkt folgt nahtlos aus dem vorherigen. Nur hier wird der Mechanismus einer solchen Person größtenteils als Neigung zur Faulheit verwendet. Je schwieriger Sie es sich selbst machen, zu viel zu essen, desto einfacher wird es, eine Diät zu machen.
Nehmen wir als Beispiel einen einfachen Trick von Google, der die Anzahl der gegessenen M&M-Bonbons reduzieren wollte. In den Büros haben sie einfach Süßigkeiten aus offenen Behältern entfernt und in geschlossene gefüllt. Obwohl es nicht so schwer ist, Süßigkeiten zu öffnen, ist der M&M-Verbrauch um drei Millionen gesunken. Sie können einige dieser Schwierigkeiten für sich selbst schaffen und Sie werden feststellen, wie Ihr übermäßiges Essen abnehmen wird.
Essen Sie langsamer
Gute Beratung in allen Belangen. In der Praxis haben Wissenschaftler herausgefunden, dass schlanke Menschen viel langsamer kauen als dicke Menschen. Wenn Nahrung langsam erlebt wird, dann empfängt das Gehirn ein Sättigungssignal, wenn Sie schneller kauen, dann essen Sie mehr, als Ihr Körper tatsächlich braucht, da Sie so lange essen, bis Sie ein Sättigungssignal erhalten.
Essen Sie in der richtigen Gesellschaft
Hier ist der Rat durchaus verständlich, Menschen übernehmen unbewusst das Verhalten anderer Menschen. Höchstwahrscheinlich imitieren Sie Ihre Freunde und Bekannten. Außerdem imitieren Menschen oft einfach andere, ohne es überhaupt zu bemerken.
Wenn Sie beispielsweise in der Nähe einer dicken Person essen, die viel isst, werden Sie dieses Verhalten unterbewusst als normal betrachten. Mit hoher Wahrscheinlichkeit essen Sie in Begleitung eines dicken Mannes mehr von Ihrer üblichen Portion. Wenn Sie also eine Diät machen, ist es besser, mit Menschen wie Ihnen zu essen.
