Psychologen bezeichnen Ressentiments nicht nur als unangenehm, sondern auch als gefährlich. Daraus können negative Emotionen wie Wut, Hass, Wut, Aggression, Rachegelüste und sogar Depressionen erwachsen. Daher ist es sehr wichtig, dass keine Ressentiments überhand nehmen.
Anleitung
Schritt 1
Meistens sind sie beleidigt, weil eine Person nicht tut, was Sie wollen. Verstehen Sie, dass die Menschen um Sie herum Ihnen tatsächlich nichts schulden. Egal wie nahe eine Person ist, sie ist eine separate unabhängige Person. Wenn er etwas für dich tut, sei dankbar. Wenn er sich weigert, ist dies sein Recht. Lernen Sie, gute Taten für sich selbst als Geschenk zu nehmen, nicht als selbstverständlich. Denken Sie daran, dass Sie sich in erster Linie darauf konzentrieren, Ihre Probleme zu lösen (natürlich, wenn Sie nicht Mutter Teresa sind) und nur dann - anderen zu helfen.
Schritt 2
Eine andere Möglichkeit, mit Ressentiments umzugehen, besteht darin, die Situation wie aus der Zukunft zu betrachten. Stellen Sie sich vor, dass 20 Jahre vergangen sind - würden Sie sich an Ihr heutiges Vergehen erinnern? Höchstwahrscheinlich nicht. Was bringt es also, sich über Dinge aufzuregen, die in Zukunft keine Rolle mehr spielen.
Schritt 3
Wenn der Groll sehr stark ist und Sie sich sicher sind, dass Sie sich in 20 Jahren daran erinnern werden, versuchen Sie, dem Täter zu vergeben. Sonst führt dein Leiden nur zu Depressionen und Rachegelüsten. Denken Sie daran, dass Sie zuerst sich selbst und nicht dem Täter verzeihen, indem Sie Ihnen vergeben.
Schritt 4
Wenn dich jemand absichtlich und nicht aus Versehen beleidigt, kennt er höchstwahrscheinlich deine Sensibilität und nutzt deine Schwäche für seine eigenen Zwecke. Versuchen Sie daher so zu tun, als ob Ihnen seine Worte egal wären. Wenn eine Person erkennt, dass sie dich nicht "stechen" kann, wird sie einfach zurückbleiben.
Schritt 5
Verstehe, dass Groll im Wesentlichen ein kindisches Gefühl ist. Als wir klein waren, konnte man ein trauriges Gesicht machen, weinen und bekommen, was man wollte. Aber in der Erwachsenenwelt gelten andere Regeln. Nur weil Sie beleidigt sind, werden Sie nicht getroffen. Daher macht es keinen Sinn, so auf das zu reagieren, was einem nicht gefällt - es ist besser, dem "Täter" ruhig zuzuhören und die richtigen Schlüsse zu ziehen.
Schritt 6
Sie können auch Mitleid mit dem Täter haben. Psychologen glauben, dass ein glücklicher Mensch einen anderen nicht beleidigen oder erniedrigen möchte - er wird uns im Gegenteil aufmuntern und glücklich machen wollen. Denken Sie daher daran, dass sich der Täter im Herzen schlecht fühlt. Und indem er dich demütigt, versucht er, seinen Zustand zu lindern.
