Es gibt Umstände, in denen selbst ein ruhiger, höflicher, konfliktfreier Mensch von sehr starken Emotionen überwältigt werden kann. Die vielleicht gefährlichste davon ist die Wut, das heißt die Wut, die den höchsten Grad erreicht hat. Eine von Wut ergriffene Person wird der Fähigkeit beraubt, vernünftig zu denken und angemessen zu reagieren. Er kann in einem solchen Moment buchstäblich alles erreichen, ohne Rechenschaft über Worte oder Taten abzulegen. Es ist leicht zu verstehen, dass dies sowohl für die Person selbst als auch für ihre Umgebung sehr gefährlich ist.
Anweisungen
Schritt 1
Natürlich ist jeder Mensch einzigartig und unwiederholbar, vor allem in Charakter und Temperament. Was einem ruhigen, phlegmatischen Menschen leicht gegeben wird, ist für einen aufbrausenden Choleriker fast unzugänglich. Denken Sie jedoch immer an die weise Regel: "Ein Mensch sollte nicht zum Sklaven seiner Emotionen werden." Lerne, über sie zu herrschen, dich selbst zu kontrollieren.
Schritt 2
Zum Beispiel: Ihr Gesprächspartner hat Sie durch seine grobe Taktlosigkeit beleidigt. Sie fühlen, dass Sie bereit sind, zu "explodieren", sich mit Ihren Fäusten auf ihn zu stürzen. So schwierig es auch ist, zählen Sie zuerst gedanklich bis zehn. Der Wutausbruch wird sicher vorübergehen, ersetzt durch ekelhafte Herablassung: Nun, was kann man von diesem schlecht erzogenen Ignoranten nehmen. Und dann können Sie sich auf einen eisigen Tadel beschränken. Schließlich können Worte "peitschen", damit es nicht wenig wirkt.
Schritt 3
Oder es ist einfach ein verrückter Arbeitstag - wie man sagt, den Feind wünscht man sich nicht. Und dann machten die Kollegen wie im Einvernehmen Fehler, die man korrigieren musste. Und der wählerische Chef hat alle Nerven zermürbt und eine Menge unfairer Behauptungen aufgestellt. Alles kocht innerlich, ein Schritt zur unkontrollierbaren Wut. Wie sein? Machen Sie eine Pause unter jedem Vorwand. Gehen Sie für kurze Zeit auf den Flur oder nach draußen. Rauchen Sie eine Zigarette (wenn Sie Raucher sind), trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee. Als letzten Ausweg nimm deine Emotionen an einem Objekt "heraus".
Schritt 4
Im Kampf gegen die Wut hilft diese ausfallsichere Methode sehr: Zerknülle ein Stück Papier und führe es irgendwo weiter weg. Schlagen Sie im Extremfall herzhaft mit der Faust auf den Tisch oder die Wand – versuchen Sie nur, Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 5
Wiederholen sich immer wieder Situationen, die Sie in Wut versetzen, können Sie (am besten in Absprache mit Ihrem Arzt) angstlösende Medikamente einnehmen. Bei der ersten Gelegenheit spazieren gehen, raus aus der Stadt, in die Natur - das hilft, nervöse Anspannungen abzubauen.
Schritt 6
Nehmen Sie Sportunterricht, rationalisieren Sie Ihren Tagesablauf. Versuche so viele positive Emotionen wie möglich zu bekommen und vermeide jegliche Negativität.
Schritt 7
Es schadet auch nicht, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Vielleicht wird die Neigung zu übermäßig starken Emotionen durch eine Verletzung Ihres Hormonspiegels verursacht. Dann wird Ihnen eine Behandlung verordnet.
