Eifersucht hat viele Gesichter. Kinder sind eifersüchtig auf ihre Eltern und Ehepartner aufeinander. Glücklich sind diejenigen, die aufrichtig erklären können, dass sie dieses destruktive Gefühl noch nie erlebt haben, aber nicht weniger glücklich sind diejenigen, die es geschafft haben, das "grünäugige Monster" zu besiegen. Nachdem es einmal gelungen ist, diese "Schlange" zu bändigen, lernt eine Person, sie in einem "Zaum" zu halten und wird nicht zulassen, dass sie ihr Leben zerstört, sie verrückt macht, ihr Glück vergiftet.
Anleitung
Schritt 1
Viele moderne Psychologen definieren Eifersucht als Reaktion auf eine reale oder wahrgenommene Bedrohung. Ob es bei Ihnen etwas gibt, das eine solche Reaktion hervorruft, oder nur eine Einbildung ist, spielt keine Rolle. Wichtig ist, wie man damit umgeht. Deshalb können manchmal keine äußeren Anzeichen für die "Vertrauenswürdigkeit" eines Ehepartners einen eifersüchtigen Partner beeinflussen. Um den Grund zu verstehen, müssen Sie nicht mit den tatsächlichen Anzeichen von Verrat beginnen, sondern mit einer Analyse, wo Sie das Gefühl haben, dass etwas Ihr Wohlbefinden bedroht.
Schritt 2
Geh zurück in deine Vergangenheit. Sind Ihnen Situationen begegnet, in denen Sie betrogen wurden? Vielleicht wurde jemand in Ihrer Familie hart getäuscht und verlassen? Zufällig berührte Sie die Situation eines anderen so sehr, dass Sie anfingen, ihre Wiederholung in Ihrem eigenen Schicksal zu fürchten. Versuchen Sie, alle Assoziationen mit den Wörtern "Täuschung", "Verrat", "Verrat" auf ein Blatt Papier zu schreiben und lesen Sie sie dann erneut. Denken Sie daran, was Ihnen jeder der Fälle, die Ihnen in den Sinn kamen, bedeutete. Überlege, ob er heute etwas mit dir zu tun hat. Auch wenn Sie einmal unangemessen behandelt wurden, sind Sie bereit, dieses Ereignis heute in Ihrem Leben beeinflussen zu lassen? Die Vergangenheit hat keine andere Macht als das, was du ihr selbst gibst.
Schritt 3
Denken Sie an sich selbst. Was für ein Mensch bist du? Was ist gut, freundlich an dir, wofür andere dich lieben? Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist sie der Grund für Ihre Eifersucht und nicht das Verhalten Ihres Partners. Versuchen Sie, sich jedes Mal daran zu erinnern, wer Sie sind und warum Ihre Lieben Sie gewählt haben, wenn Sie eifersüchtig werden. Sie wissen selbst die Antwort auf diese Frage nicht? Es ist also Zeit zu fragen. Fragen Sie einfach nicht jedes Mal danach, wenn es Ihnen so vorkommt, als seien Sie "vergessen". Es reicht aus, sich an schwierige Situationen zu erinnern und sie zu wiederholen.
Schritt 4
Um das Angstniveau, das Sie durch irrsinnige Eifersucht verdanken, zu reduzieren, ist es wichtig, die äußere und innere Harmonie aufrechtzuerhalten. Ausreichend schlafen, richtig essen, körperliche Aktivität nicht vergessen – all diese einfachen Tipps, die auf den ersten Blick nichts mit deinem Problem zu tun haben, sollen dich entspannen und das Problem mit ruhigem Blick betrachten können eine ausgeruhte Person und nicht müde und erschöpft von Stress.
Schritt 5
Eifersucht ist irrational. Es ist vergleichbar mit Panik, einem Zustand, in dem eine Person nicht in der Lage ist, vernünftig zu denken. Verfolgen Sie fruchtlose Gedanken und ändern Sie sie in rationale, logische. Anstatt zum Beispiel zu denken: „Mein Partner kann mich verlassen, mich gegen einen anderen austauschen“, sagen Sie sich: „Ich respektiere meinen Begleiter und ich weiß, dass er mich gewählt hat. Wir sind beide Erwachsene und wir schätzen unsere Beziehung."
Schritt 6
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen um Ihren Partner. Sie werden sich bei solchen Tests nie sicher fühlen. Es wird immer jemanden geben, der in irgendeiner Weise besser ist als du. Wissen Sie jetzt erst alles über die Mängel Ihres "Standards"? Es gibt keine perfekten Menschen, jeder hat seine eigenen Fehler, Komplexe und Mängel. Ihr Begleiter hat Sie bereits ausgewählt, also bemühen Sie sich, die Person zu sein, mit der er eine Beziehung eingegangen ist, und nicht jemand anderes, den Sie erfunden haben.
Schritt 7
Seien Sie offen in Ihrer Beziehung. Wenn Ihr Begleiter etwas tut, das Sie ängstlich macht, fragen Sie ihn am besten direkt. Sie können sich nie ganz vorstellen, wie die andere Person denkt und handelt, Sie müssen es nicht versuchen. Ebenso ist Ihr Partner kein Hellseher, er kann aufrichtig nicht bemerken, dass seine langen Gespräche mit jemandem Ihnen solche seelischen Qualen bereiten. Nennen Sie das Problem und in den meisten Fällen hören Sie eine ausgewogene und einfache Erklärung. Zum Beispiel, dass Ihr angehender „Rivale“wie Ihr Begleiter nur Speerfischen mag und das Interesse nicht durch seine Persönlichkeit, sondern durch ein gemeinsames Hobby entsteht.
Schritt 8
Jedes Mal, wenn du einen Anfall von Eifersucht verspürst, erinnere dich daran, dass dieses Gefühl mehr Beziehungen zerstört hat als der ganze Verrat der Welt. Wenn Eifersucht Sie trotz allem verrückt macht, suchen Sie professionelle Hilfe.
