Stress ist die Reaktion des Körpers auf einen starken mentalen Einfluss. Kein Wunder, dass dieses Wort mit "Druck" übersetzt wird. Darüber hinaus ist es ein Prozess, der mehrere Phasen hat: Angst, Widerstand, Erschöpfung.
Anleitung
Schritt 1
Sie haben gerade einen großen Schock erlebt - traurig oder freudig - egal. Unter dem Einfluss eines Stressors wird in Ihrem Körper ein uralter Fluchtmechanismus ausgelöst. Das haben unsere Vorfahren getan, als sie in Gefahr waren. Der Puls beschleunigt sich, der Blutdruck steigt. Die Nebennieren beginnen, Adrenalin zu produzieren. Ein besonderer Schlag fällt auf den Magen und die Magensäure beginnt sich an seinen Wänden zu fressen. Aus diesem Grund kann starker Stress innerhalb weniger Stunden zu Geschwüren führen. Versuchen Sie also Folgendes.
Schritt 2
Richten Sie den Fluchtmechanismus in die richtige Richtung - arrangieren Sie einen echten Lauf. Machen Sie irgendwelche Übungen oder körperliche Aufgaben rund um das Haus.
Schritt 3
Trinken Sie Tee mit Milch, alkalischem Mineralwasser und Brühe, um Geschwüren vorzubeugen. Atemübungen sind nützlich für das Herz und die Blutgefäße: einatmen - den Atem anhalten - ausatmen, bis fünf zählen.
Schritt 4
"Behandeln" Sie Stress niemals mit Rauchen und Alkohol. Dies führt zu zusätzlichem Stress und verschlimmert die Situation.
Schritt 5
Die zweite Stufe ist für den Körper günstiger. Es tritt nur auf, wenn der Stressor anhält. Alle Abwehrkräfte des Körpers funktionieren gut, man fühlt sich in der Lage, Berge zu versetzen. Hier besteht eine große Gefahr: Die Mobilisierung aller Kräfte wird früher oder später zu ihrer Demobilisierung führen. Daher ist es besser, mit allen oben beschriebenen Aktivitäten fortzufahren. Und arbeiten Sie daran, den Stressor zu eliminieren. Ein Psychologe wird Ihnen dabei helfen.
Schritt 6
Das Stadium der Erschöpfung schleicht sich ein, wenn Sie alles, was oben geschrieben wurde, ignoriert haben. Und das ist schon belastet. Vor allem somatische Erkrankungen. Es ist unmöglich, sie aufzulisten, da bekannt ist, dass alle Krankheiten durch Nerven verursacht werden. Außerdem kann es zu Depressionen kommen. Und hier können Sie auf Spezialisten nicht verzichten. Und doch, egal an welchen Arzt Sie sich wenden, schauen Sie auf die Wurzel – suchen Sie nach einem Stressor. Schade, aber erst im Stadium der Erschöpfung merkt man endlich, dass man unter Stress steht.
