Das Leben im Hier und Jetzt zu lernen ist nicht einfach. Dieses Prinzip liegt einem glücklichen Leben zugrunde. Daher lohnt es sich, an sich selbst zu arbeiten, um in jeder Minute die Wahrnehmung der umgebenden Realität zu meistern.
Anweisungen
Schritt 1
Beobachte deine Gedanken. Sie sind diejenigen, die dich im gegenwärtigen Moment ablenken. Du musst nicht gegen den Strom deines eigenen Bewusstseins kämpfen. Es genügt, nur den Gedanken zu fixieren, und er wird bereits seine Macht über deinen Geist verlieren. Erlaube nicht den Zustand, in dem eine Idee durch eine andere unterbrochen wird und das gesamte Bewusstsein dadurch zu einem ungeordneten Gedankengewirr wird. Es zu entwirren und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, wird später sehr schwierig sein. Lernen Sie langsam und konsequent zu denken. Dann läuft dieser Prozess unbemerkt parallel ab, ohne Ihre Wahrnehmung zu beeinträchtigen.
Schritt 2
Finden Sie das Wichtige im Kleinen. Sie haben bereits alles, was Sie zum Leben brauchen. Sie müssen lernen, einfache alltägliche Freuden wie leckeres Essen, Bequemlichkeit und Komfort, ein interessantes Buch oder einen interessanten Film, Lieblingsmusik, Kommunikation mit Tieren, Spaziergänge in der Natur zu schätzen. Sobald Sie die Schönheit solcher Freuden verstanden haben, werden Sie dem gegenwärtigen Moment näher kommen und all seine Schönheit wahrnehmen.
Schritt 3
Geben Sie dem Prozess, den Sie gerade durchführen, vollständig nach. Versuchen Sie nicht, Zeit zu haben, um mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen. Konzentrieren Sie sich gut beim Lesen, beim Anschauen eines Films, beim Putzen, Arbeiten oder Abwaschen. Auf den ersten Blick erfordern die einfachen Handlungen, die Sie jeden Tag ausführen, nicht Ihre ganze Aufmerksamkeit. Andererseits ist es das Eintauchen in den Prozess, das Ihnen Freude an dieser oder jener Aktivität macht.
Schritt 4
Erkenne, dass du nur in der Gegenwart lebst. Es gibt keine Vergangenheit. Sie können nicht zum Gestern zurückkehren und es ändern. Es ist unmöglich, in der Vergangenheit stattgefundene Handlungen zu korrigieren. Es macht daher keinen Sinn, lange in Gedanken über die Vergangenheit einzutauchen. Auch die Zukunft ist vergänglich. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht darüber nachdenken müssen, was morgen passieren wird. Es ist nur so, dass einige Sorgen und Sorgen um den kommenden Tag vergebens sind. Das einzige, was wirklich zählt und Bedeutung hat, ist heute. Lebe in diesem Wissen. Behandle jeden Tag als Geschenk und vergifte deine Existenz nicht mit Sorgen über die Zukunft oder Reue über die Vergangenheit.
Schritt 5
Ändern Sie Ihre Einstellung zu Problemen. Wenn Sie dazu neigen, sich selbst um die kleinsten Dinge zu kümmern, wird es Ihnen schwerfallen, eines Tages zu lernen, zu leben. Es ist wichtig, die Situation, die Sie nicht ändern können, loszulassen und aufzuhören, sich vergeblich zu belästigen. Achte stattdessen auf die Schönheit der Welt um dich herum und konzentriere dich auf die interessanten Dinge, die darin enthalten sind.
