Depressionen oder Stress können sowohl durch persönliche emotionale Erfahrungen als auch durch körperliche Prozesse im Körper verursacht werden. Auf die eine oder andere Weise werden diese beiden psychoemotionalen Zustände von vielen Ärzten auch heute noch als "die Pest des 21. Jahrhunderts" bezeichnet.
Anleitung
Schritt 1
Wechseln Sie zu einer anderen Welle
Ständig in einem negativen Zustand zu sein, gibst deiner Depression oder deinem Stress unbewusst zusätzliche Energie. Das Schwierigste in dieser Situation ist der kleine Schritt, der Ihnen hilft, den Blues zu vergessen. Aber er ist die Tür, die es Ihnen ermöglicht, aus dem Gefängnis der Negativität zu entkommen.
Schritt 2
Anti-Stress-Diät
Essen kann unsere Stimmung und unseren Zustand beeinflussen. Lebensmittel, die reich an der essentiellen Aminosäure Tryptophan sind, sind in der Lage, den Serotonin-Spiegel zu erhöhen, der zu Recht als „Lusthormon“bezeichnet wird. Dazu gehören Datteln, Bananen, Tomaten, Sojabohnen und Nüsse. Erdnüsse und das daraus gewonnene Öl sind besonders reich an ihnen. Diese Aminosäure ist auch in Sesam, Pinienkernen, Milchprodukten, Blattgemüse und Weizenkeimen enthalten.
Schritt 3
Vitaminbombe
Das Gefühl von chronischer Müdigkeit und Depression kann zu einem Mangel an Vitamin C im Körper führen. Zitrusfrüchte, Guaven, Tomaten oder Sauerkraut helfen gegen Vitaminmangel.
Schritt 4
Ernähre dich von positiven Emotionen
Positive Emotionen sind für uns nicht weniger wichtige Nahrung als körperliche Nahrung. Minimiere alle Quellen negativer Emotionen in deinem Leben. Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, Kindern und Tieren, die Sie mögen. Seien Sie in der Natur. Die Betrachtung der Vegetation wirkt sich nicht nur positiv auf unser Bewusstsein, sondern auch auf den physischen Körper aus.
Schritt 5
Zeit fürs Geschäftliche, mehr Zeit zum Entspannen
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche ausruhen und erholen. Praktiziere Meditation, Aromatherapie, Achtsamkeitsatmung oder jede andere Praxis, die dir hilft, dich zu entspannen und nicht über Probleme nachzudenken.
Schritt 6
Der Keil schlägt mit einem Keil aus
Wenn die Depression, die Sie verschluckt hat, so stark ist, dass Sie keinen Ausweg sehen, versuchen Sie, sie durch eine stärkere Erfahrung zu ersetzen. Extreme wie beispielsweise ein Fallschirmsprung lassen negative Erfahrungen lange vergessen.
Schritt 7
Der Verkehr
Schon ein halbstündiger Spaziergang kann Ihren Zustand radikal verändern.
Die Wahl der richtigen körperlichen Aktivität wird Ihnen helfen, die Milz zu bekämpfen. Ob Radfahren, Joggen im Park oder Schwimmbad, das spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, mit Hilfe von Bewegung das Gefühl der Hoffnungslosigkeit aus jeder Zelle Ihres Körpers zu entfernen.
