Der erste Schritt zum Abnehmen ist immer schwierig. Meistens schmilzt die Lösung - ab morgen mache ich eine Diät - mit den ersten Sonnenstrahlen. Warum passiert das? Höchstwahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass die Person, die in Form kommen möchte, psychologisch nicht darauf eingestellt ist, Gewicht zu verlieren, und es ihr an Motivation mangelt. Wie wichtig die richtige psychologische Einstellung ist, ist noch ein weiterer Faktor – in diesem Fall ist eine Diät viel einfacher, es gibt weniger Pannen und es gibt keine schlechte Laune. Wie man sich richtig einstellt, um psychologisch Gewicht zu verlieren? Dafür gibt es einige einfache Regeln.
Anleitung
Schritt 1
Machen Sie sich zunächst klar, welches Ziel Sie mit der Gewichtsabnahme erreichen werden. Sie alle kennen wahrscheinlich Fälle, in denen Schauspieler für eine Rolle in einem Film schnell 10-20 kg verloren haben. In diesem Fall ist es für sie ziemlich einfach, Gewicht zu verlieren, das Vorhandensein eines Ziels und die richtige psychologische Einstellung helfen. In Ihrem Fall kann das Ziel ein prestigeträchtiger Job sein, eine nette Person kennenlernen, die Sie mögen, oder einfach nur schöne, sexy Kleidung tragen können. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel realistisch und erreichbar sein muss. Hier ist ein Beispiel für das richtige, das Ihnen effektiv hilft, sich auf die Gewichtsabnahme einzustellen: "Ich werde abnehmen und kann ohne zu zögern am Strand sonnen und schwimmen." Wenn Sie sich jedoch die Aufgabe stellen, Gewicht zu verlieren und zu heiraten, werden Sie höchstwahrscheinlich enttäuscht sein, denn Heirat hat wenig mit Gewichtsverlust zu tun.
Schritt 2
Vergleichen Sie zweitens, wie wichtig es Ihnen ist, was Sie während der Diät verlieren und was Sie zurückbekommen. Wenn Ihnen das Abnehmen in Ihrer Karriere hilft oder Ihr Leben abwechslungsreicher macht, dann lohnt sich das Abnehmen zweifellos. Wenn Sie jedoch erwarten, dass Ihre gebaute Figur Frieden in der Familie oder Respekt in Gesellschaft von Freunden bringt, ist dies unwahrscheinlich. Wägen Sie also unbedingt alle „Vor- und Nachteile“ab und treffen Sie eine Entscheidung – ob Sie abnehmen sollen.
Schritt 3
Der dritte Punkt ist zu überlegen, ob Sie eine Diät in Bezug auf Ihren Lebensstil durchführen können. Wenn Ihre Arbeit mit häufigen Reisen, Treffen mit Partnern in Cafés und Banketten verbunden ist, können Sie höchstwahrscheinlich keine spezielle Diät einhalten. In diesem Fall werden Sie ausbrechen, und dies wird eine weitere Enttäuschung mit sich bringen. Der Ausweg in dieser Situation besteht darin, eine Diät zu finden, die Sie auf jeden Fall einhalten können, sowie auf häufige Treffen mit Freunden in Cafés und das Essen mit Ihren Eltern zu verzichten.
Schritt 4
Der nächste Schritt für eine effektive Gewichtsabnahme ist die Erstellung von Menüs und Essensplänen. Wenn Sie sich für eine bestimmte Diät entschieden haben, kaufen Sie alle Produkte dafür. Und nicht mehr - schaffen Sie sich keine Versuchungen! Wenn Sie sich entscheiden, Kalorien zu begrenzen, studieren Sie jedes Produktpaket sorgfältig, zählen Sie die Kalorien und schreiben Sie Ihre Ernährung in ein spezielles Notizbuch. Falls Sie sich nur beim Essen beschränken wollen, legen Sie jeden Tag im Voraus fest, was und in welchen Mengen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen. Und halten Sie sich natürlich strikt an das gewählte Regime.
Schritt 5
Und der letzte Moment. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, dann beginnen Sie hier und jetzt und nicht morgen und Montag. Sagen Sie sich "Ich muss" und "Ich kann" und lassen Sie dies zu Ihrem Motto für die nahe Zukunft werden.
