Jede Frau träumt von einer Wespentaille und einer perfekten Figur. Aber leider lässt uns die moderne Lebensweise praktisch keine Zeit, um die richtige Ernährung einzuhalten. Als Ergebnis tritt Übergewicht auf, Lebensenergie und Tonus verschwinden.
Anweisungen
Schritt 1
Um Probleme mit Übergewicht zu vermeiden, müssen Sie Ihre Ernährung richtig entwickeln und einhalten. Es ist notwendig, einige der Nuancen zu berücksichtigen. Verteilen Sie zunächst die Nahrungsmenge, die Sie essen, richtig über den Tag. Gleichzeitig essen Sie in der ersten Hälfte mehr. Das Frühstück sollte herzhaft sein und Kohlenhydrate enthalten. Das Mittagessen sollte voll gegessen werden, es sollte aus dem ersten und zweiten Gang bestehen. Aber das Abendessen wird am besten leicht zubereitet, bestehend aus Obst oder Gemüse.
Schritt 2
Aber leider ist es für die meisten Menschen am schwierigsten, vor dem Schlafengehen auf Essen zu verzichten. Schließlich sind es abendliche Snacks, die immer auf der Taille angezeigt werden und den Schlaf schlecht beeinflussen. Es gibt mehrere Tricks, die Ihnen helfen, das Essen am Abend zu vergessen. Sanfte Übungen (wie Yoga) straffen den Körper und das Nervensystem und helfen Ihnen, sich vom Essen abzulenken. Außerdem nimmt der Appetit nach dem Training ab. Sie können auch vor dem Schlafengehen in der Nähe des Hauses spazieren gehen und dann ein heißes Bad nehmen. Nach solchen Eingriffen werden Sie sich entspannen und leicht einschlafen, ohne an Essen zu denken.
Schritt 3
Wenn die Lust am Abend immer noch nicht nachlässt, können Sie statt Sandwiches, einem Glas fettarmem Kefir oder Joghurt einfach Kräutertee mit Honig und Zitrone trinken. Sie können auch etwas Obst essen, wie Grapefruit oder Orange.
Schritt 4
Aromatherapie kann auch helfen, den Hunger zu bekämpfen. Sie können eine Aromalampe oder Duftkerze mit fruchtigem oder blumigem Duft anzünden oder einfach an der Schale einer Grapefruit schnuppern. Diese Düfte helfen, Ihren Appetit zu zügeln.
Schritt 5
Eine andere Möglichkeit, nachts nicht zu essen, besteht darin, den eigenen Körper zu täuschen. Sie können zuckerfreies Kaugummi kauen, der süße Geschmack und das Kauen werden Ihnen helfen, Ihren Hunger zu täuschen. Eine zweite ähnliche Methode ist das Zähneputzen nach dem Abendessen. Zähneputzen direkt nach dem Abendessen und der Reflex und der Glaube, dass man nach dem Zähneputzen nicht mehr essen kann.
