Im Zeitalter der Computer, der ewigen Hektik, sind die Menschen es gewohnt, nicht auf ihren Körper zu hören. Sie arbeiten sich einen Traum durch und zwingen sich dazu, das zu tun, was sie wirklich nicht wollen. Es scheint eine Angewohnheit zu sein, mein Leben so zu leben, wie Sie es wollen, und nicht so, wie Sie es physiologisch brauchen.
Wenn Sie beispielsweise eine Erkältung haben und Ihren Körper mit Medikamenten betäuben, führt dies zu nichts Gutem, der Körper braucht eine hohe Temperatur, um bösartige Bakterien zu zerstören. Daher gibt es viele Folgen, wie zum Beispiel: Depression, Enttäuschung im Leben, körperliche Krankheit.
Höre auf die Signale deines Körpers
Wenn Sie abends müde kommen, keine Kraft mehr haben, stellen Sie sich keinen Wecker für fünf Uhr morgens. Dies steht im diametralen Gegensatz zu dem, was für die Gesundheit und für weitere Produktivität getan werden muss.
Es gibt keine magische Pille, am nächsten Morgen wachst du einfach kaputt und verloren auf. Die Folgen werden Lethargie, Apathie, Motivationslosigkeit sein. Wenn der Körper schlafen möchte, gibt Ihnen solche Signale - genug Schlaf bekommen, den Wecker zu einem späteren Zeitpunkt stellen, gut schlafen, erholen.
Schlafverband + Ohrstöpsel
In den allermeisten Schlafzimmern, in denen wir die Nachtstunden verbringen, gibt es keine angemessenen Bedingungen für einen gesunden und vollen Schlaf. Daher ist es notwendig, mit Hilfe einer Augenbinde vollständige Dunkelheit zu erreichen, dies wird die Qualität und den Komfort Ihres Schlafes erheblich verbessern, die Produktion des Schlafhormons Melatonin erfolgt in diesem Fall um ein Vielfaches schneller und besser. Ohrstöpsel blockieren das 2. Sinnesorgan und wirken ähnlich.
Früh aufstehen ist eine Gewohnheit
Stellt man sich jeden Tag den gleichen Wecker, wacht gleichzeitig auf, geht gleichzeitig ins Bett, entstehen stabile neuronale Verbindungen im Gehirn. Unser Körper lebt von Gewohnheiten, nur von ihnen. Wenn Sie jedes Mal zu einer anderen Zeit aufstehen, zu einer anderen Zeit ins Bett gehen, ist es unmöglich, kräftig und aktiv zu sein.
Versuchen Sie nicht, sich auf die sogenannten "Life Hacks" aus berühmten Büchern zu konzentrieren, die behaupten, dass es einfacher ist, um fünf Uhr morgens aufzustehen, wenn Sie eine Reihe von morgendlichen Aktivitäten machen. Dies sind alles solche Kleinigkeiten, die vor dem Hintergrund einer stabilen Gewohnheit und der Einstellung eines Modus praktisch nichts bedeuten.
Übertreiben Sie sich morgens nicht, wenn Sie spät ins Bett gegangen sind, in den meisten Fällen führt dies zu einem Verlust an Effizienz und Produktivität. Verwenden Sie zum Einschlafen ein einfach zu handhabendes Mittel, z. B. eine Augenbinde und Ohrstöpsel. Der wichtigste "Trick" eines frühen Aufstehens ist Stabilität und eine entwickelte Gewohnheit, die es Ihnen in Zukunft ermöglichen wird, die angesammelte Disziplin in anderen Tätigkeitsbereichen einzusetzen.
