Angst kann sehr unangenehm sein, da sie von verschiedenen vegetativen Manifestationen in Form von Schwindel, Durchfall, Herzklopfen, Schwitzen und anderen begleitet wird. Aber Sie können auch etwas dagegen tun, indem Sie das Angstniveau selbstständig reduzieren.
Sie können Ihre Angst nicht für immer loswerden, wenn Sie sich einfach hinlegen und sterben. Jeder lebende Mensch erlebt periodisch einen ähnlichen Zustand, da dieser Mechanismus von Natur aus in uns festgelegt ist. Aber wenn die Angst "stört" und psychische und physische Beschwerden verursacht, dann wäre natürlich ein Termin bei einem Spezialisten die beste Lösung. Fehlt eine solche Möglichkeit aus verschiedenen Gründen, können Sie das bestehende Problem selbstständig bearbeiten. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Angstzustände zu reduzieren:
- Ordnung und Ordnung in allem sind die Hauptfeinde der Angst. Gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf, planen Sie Ihre Angelegenheiten ein paar Tage im Voraus. Diese Anordnung gibt der Person ein Gefühl der vollständigen Kontrolle über ihr Leben, was wiederum ein inneres Gefühl der Sicherheit schafft.
- Hohe Angst erzeugt Muskelverspannungen. Körper und Geist sind verbunden: Unruhige Gedanken erzeugen körperliche Beschwerden, die wiederum negatives Denken fördern. Körperliche Aktivität hilft Stress abzubauen, Sport sorgt für die Produktion des Glückshormons. Sport und gute Laune hängen daher eng zusammen.
- Alkohol tabu. Tatsache ist, dass alkoholische Getränke ein starkes Beruhigungsmittel sind: Selbst eine nicht ängstliche Person verspürt ein wenig Angst vor einem Kater. Daher ist Alkohol für Betroffene strengstens kontraindiziert.
- Weniger Fernsehen und Internet: Ein großer Informationsfluss führt zu einer Überlastung der Psyche und des Nervensystems, und wenn die Nachrichten auch negativ ausfallen, dann ist eine Zunahme der Angst einfach nicht zu vermeiden.
- Zootherapie - Die Kommunikation mit Tieren ist sehr entspannend und erhebend, besuchen Sie zumindest gelegentlich den Kontaktzoo.
- Und das letzte - weitere Spaziergänge, interessante Hobbys, Besuche, Filme usw. Positive Emotionen sind eine Vorbeugung gegen negative Gedanken und infolgedessen Angst.
