Bei einer Person, die ein ständiges Angstgefühl verspürt, ist nicht nur das Nervensystem erschöpft, sondern auch der Appetit nimmt ab, der Schlaf verschlechtert sich. Daran können sich verschiedene Krankheiten buchstäblich „kleben“lassen, von Atemwegserkrankungen über Diabetes bis hin zu Magengeschwüren. Daher sollten Sie Angstzustände nicht ignorieren, insbesondere wenn sie sich in die Länge gezogen haben.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie mit Angstgefühlen nicht umgehen können, denken Sie daran: Der vielleicht schnellste und effektivste Weg, sie loszuwerden, besteht darin, einen Berater aufzusuchen. Ein Fachmann wird in der Lage sein, die Ursachen von Angstzuständen richtig zu verstehen und viele wirklich nützliche Ratschläge zum Umgang damit zu geben.
Schritt 2
Versuchen Sie, nicht bei den Problemen zu verweilen, die Sie in der Vergangenheit hatten. Wenn ein Ereignis bereits eingetreten ist, macht es keinen Sinn, es zum tausendsten Mal zu „kauen“. Wenn Sie nichts ändern können, versuchen Sie es einfach zu vergessen. Gleichzeitig ist es auch unmöglich vorherzusagen, was morgen passieren wird, also sollten Sie sich keine Sorgen machen, was möglicherweise nicht einmal passiert. Lernen Sie, für heute zu denken und zu leben.
Schritt 3
Bist Du in Schwierigkeiten? In einigen Fällen ist es hilfreich zu analysieren, wie groß und wichtig es für Sie ist. Ist es wirklich notwendig, sich dafür Zeit zu nehmen?
Schritt 4
Versuchen Sie, negative Urteile in positive zu verwandeln. Wenn Sie auf ein Ereignis warten, stellen Sie sich nicht sofort auf Misserfolg und Misserfolg ein, auf ein schlechtes Ergebnis. Überlegen Sie besser, was Sie für Erfolg und gute Ergebnisse tun können. Und wenn mal etwas nicht klappt, finden Sie das Positive in den gemachten Erfahrungen und analysieren Sie in Ruhe Ihre Fehler.
Schritt 5
Wenn Sie über etwas nachdenken, befolgen Sie den Rat von Psychologen: Vermeiden Sie das Präfix "nicht". Es ist besser, sich und anderen zu sagen: "Ich werde diesen Wettbewerb morgen gewinnen", nicht "Ich werde versuchen, nicht zu verlieren".
Schritt 6
Vertiefe deine Gedanken in etwas Nützliches. Denken Sie an Ihr Hobby, an eine kreative Arbeit, an Ihre Familie oder einfach nur ständig im Geschäft zu sein. Körperliche Aktivität wird schlechte Gedanken in den Hintergrund drängen oder sogar ganz auflösen.
Schritt 7
Denken Sie daran, dass künstliche Sedierungsstimulanzien nur vorübergehend wirken, dann aber Ihren Zustand nur verschlimmern und Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Dazu gehören Alkohol, Zigaretten, Drogen sowie Beruhigungsmittel und Schlaftabletten. Indem Sie sich positiv einstellen, können Sie mit Ängsten ohne sie umgehen.
Schritt 8
Der beste Weg, um anhaltende Angstzustände zu lindern, ist ausreichender, gesunder Schlaf. Wenn Sie sich ausruhen, werden Ihr Körper und Ihre Seele wiederhergestellt; Im Körper finden normale biochemische Prozesse statt, die sich positiv auf die Gesundheit, einschließlich der psychischen Gesundheit, auswirken.
Schritt 9
Ein Mangel an Vitamin B führt zu einem ständigen Angstgefühl und nervöser Erschöpfung. Versuchen Sie daher, Vitaminkomplexe einzunehmen, die dieses Vitamin enthalten, um Stress zu widerstehen.
Schritt 10
Eine andere ziemlich effektive Möglichkeit, sich zu entspannen und Ihre Sinne zu meistern, ist Meditation. Um die Angst loszuwerden, reichen sogar 10-15 Minuten für Sie aus. Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen - es kann entweder Ihre eigene Wohnung oder ein schattiger Park sein, lassen Sie alle unnötigen Gedanken aus dem Kopf, atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich.
Schritt 11
Eine gute Möglichkeit, sich aufzuräumen, ist Sport. Finden Sie heraus, was Ihnen am besten gefällt und probieren Sie es aus. Die Zeit, die Sie mit Sport verbringen, wird Sie sowohl in Bezug auf die körperliche Gesundheit als auch auf die geistige Ausgeglichenheit verhundertfachen.
