Um glücklich zu sein, müssen Sie ein gesundes Hormonsystem aufrechterhalten.
Dopamin, Serotonin, Oxytocin sind weithin als Hormone bekannt, die für Zufriedenheit und Freude sorgen. Um glücklich zu werden, müssen Sie diesen Hormonen also einen kleinen Schub geben. Sie können Neurotransmitter auf einfache, natürliche Weise stimulieren, ohne auf Chemikalien zurückgreifen zu müssen.
Dies ist mehr als nur eine Gelegenheit, Ihrem Partner Zuneigung zu zeigen. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die oft geliebte Menschen umarmen, einen normalen Blutdruck und einen hohen Oxytocinspiegel haben. Durch diese Therapie fühlen Sie sich sicherer.
Enthält Alpha-Lactalbumin, ein anregendes Protein. Durch die Untersuchung von Menschen mit einer Diät kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass dieses Protein die kognitive Leistung verbessert. Durch die Erhöhung des Tryptophanspiegels im Gehirn bildet es eine Stressresistenz.
Körperliche Aktivität erhöht die Menge an Dopamin im Körper. Yoga-Kurse senken den Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen. Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, sind zufriedener mit dem Leben, weniger gestresst, weniger ängstlich. Wissenschaftler haben auch festgestellt, dass Yoga den Östrogenspiegel, ein weibliches Hormon, erhöht.
Kohlenhydrate haben in letzter Zeit einen schlechten Ruf, aber sie sind dafür bekannt, Ihre Stimmung zu heben. Die Kohlenhydrataufnahme von Frauen mit prämenstruellem Syndrom oder Menschen mit saisonalen Störungen funktioniert wie die Einnahme von natürlichen Antidepressiva. Natürlich sollte man sich nicht von Zucker mitreißen lassen. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, frisches Obst.
… Angenehme Musik stimuliert die Produktion von Dopamin, eine Person erlebt Freude. Bei der Musikauswahl stehen die persönlichen Vorlieben im Vordergrund. Wenn Sie klassischen Jazz lieben und glücklich sein wollen, spielen Sie bekannte Melodien.
Das Wetter beeinflusst die Stimmung. Schlechte Laune an einem bewölkten Tag taucht nirgendwo auf. Es besteht ein Zusammenhang zwischen Sonnenlicht und Serotoninspiegel im Körper. Mangel an Sonnenlicht reduziert die Produktion des Glückshormons. Dies ist eine der Ursachen für Depressionen in den Herbstmonaten.
L-Theanin, eine Aminosäure, die in grünem Tee enthalten ist, erhöht die Alpha-Gehirnwellenaktivität, was eine entspannende Wirkung auf den gesamten Körper hat. Daher hilft Ihnen eine Tasse grüner Tee, sich glücklicher zu fühlen.
Es ist nicht nur für die Muskeln nützlich, sondern auch für das Gehirn. Forscher fanden heraus, dass Massage den Cortisolspiegel um 31% senkte und den Serotonin- und Dopaminspiegel um 28% bzw. 31% erhöhte.
