Sehr oft vergessen wir, dass das neue Jahr nicht nur der Beginn einer neuen Periode ist, sondern auch das Ende der alten. Wir wissen, wie man begeistert ist und an die Arbeit geht, wir wissen, wie man träumt oder plant, aber zusammenzufassen, Fehler zu analysieren, Misserfolge zu durchleben, fällt uns nicht so leicht. Verluste, Stress, Traurigkeit des vergangenen Jahres bleiben irgendwo „unter dem Teppich“unseres Bewusstseins und wirken sich weiterhin auf uns aus.
Fassen Sie das ausgehende Jahr zusammen
Auch wenn Ihnen das letzte Jahr keine wesentlichen Veränderungen gebracht hat, nehmen Sie sich Zeit für eine Bestandsaufnahme. Es gibt viele Formate und Übungen, am beliebtesten ist vielleicht das „Rad mit Lebensbereichen“. Zeichnen Sie einen Kreis auf ein großes Blatt Papier, teilen Sie ihn in Segmente auf (Familie, Finanzen, Arbeit, Kreativität, Gesundheit, Sport usw.) und erinnern Sie sich für jedes von ihnen an die wichtigsten Ereignisse des Jahres, schreiben Sie auf, was Sie gelernt haben in diesem Bereich, was Sie gemacht haben und was nein, wie glücklich Sie sind, was Sie anders hätten machen können, welche Ihrer Qualitäten Sie zum Erfolg geführt haben, welche Sie behindert haben.
Die Ergebnisse des Jahres helfen nicht nur, alles in den Regalen zu sortieren, sondern diese Zeit zu schließen, alles in der Vergangenheit hinter uns zu lassen, was uns Kraft schöpft.
Mach dir keine Neujahrsversprechen
Nach den Ratschlägen zur Zusammenfassung wäre es logisch, Ihnen zu raten, sich Ziele für das nächste Jahr zu setzen. Aber Überraschung: So einfach ist das nicht. Wenn Sie das Jahr regelmäßig planen und dies für Sie Routine ist, warum nicht. Aber wenn Sie zu denen gehören, die mit dem Laufen anfangen werden, lohnt es sich nicht, ab dem 1. Januar oder nächsten Montag Englisch zu lernen und mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Versprechen werden normalerweise nicht wahr, weil wir sie auf der Welle der Neujahrsbegeisterung machen, und diese Praxis ist weit von rationaler taktischer Planung entfernt. Dann werden aus solchen Versprechungen nur noch Schuldgefühle.
Wenn Sie also ein Jahr planen, Ziele und den Weg dorthin festlegen möchten, tun Sie dies beispielsweise am Donnerstag, 17. Januar – was ist ein schlechter Tag? Und gönnen Sie sich am Neujahrstag eine Pause und Ruhe.
Verwandle dich in einen Weihnachtsmann für dich und deine Familie
Oft sind Kindheitserinnerungen mit dem Gefühl eines Neujahrsmärchens gefüllt, aber in der Kindheit dachten wir nicht, dass dieses Märchen nicht von selbst entsteht, jemand erschafft es. Nachdem es unsere Eltern getan haben, können wir es jetzt für uns selbst erschaffen. Hier gibt es viele versteckte Hindernisse: Wir wissen nicht immer, wie wir etwas für uns selbst tun können, manchmal neigen wir eher dazu, auf eine Einladung oder Aufmerksamkeit anderer zu warten. Versuchen Sie auf jeden Fall, eine Liste mit Dingen zu erstellen, die nur für Sie angenehm sind (neuer Christbaumschmuck, Geschirr, eine Aufführung oder ein Museum, Ihre Lieblingsgerichte, Partykleidung oder einfach nur ein Abend mit Kerzen und einem Buch) - und Machen Sie sich selbst ein Geschenk oder überraschen Sie Ihre Freunde. Die Freude anderer Menschen, ihre aufrichtige Reaktion und ihre freundlichen Worte geben immer Kraft.
Geben Sie sich der festlichen Stimmung hin
Wenn Sie überhaupt nicht in festlicher Stimmung sind, müssen Sie dem nachgehen. Die Wahrscheinlichkeit, dass der Urlaub durch verschlossene Türen und Fenster in Ihr Zuhause eindringt, ist recht gering. Besuchen Sie Weihnachtsmärkte, Shopping, abendliche Straßen oder verschneite Parks. Versuchen Sie, dem festlichen Trubel nicht zu widerstehen. Nicht ablehnen, nichts dagegen haben, sondern einfach entspannt beobachten – und es wird auch Sie fesseln.
Überwachen Sie die Qualität der Kommunikation
Seltsamerweise wird das Gefühl der Einsamkeit nicht nur durch enge tiefe Beziehungen, sondern auch durch alltägliche Kontakte mit Menschen behandelt – vorausgesetzt, wir haben den „Autopiloten“ausgeschaltet und sind im Moment der Kommunikation tatsächlich präsent. Blickkontakt mit anderen Menschen ist sehr wichtig: Die Reaktion auf Blickkontakt ist in unserem Gehirn physiologisch verankert. Versuchen Sie daher, Verkäufern, Passanten und Menschen, die Sie im Büro treffen, in die Augen zu sehen - lächeln Sie und wünschen Sie ihnen wirklich schöne Ferien und nicht automatisch. Ein paar Sekunden aufrichtiger menschlicher Interaktion können unsere Stimmung radikal verändern.
Reduzieren Sie die Erwartungen an die Feiertage
Zufriedenheitsgefühle sind nicht absolut, sie sind einfach der Kontrast zwischen unseren Erwartungen und unserer Realität. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Neujahrsfeiertage perfekt sein sollten, ist dies äußerst wichtig, denn „wenn Sie sich treffen, werden Sie es verbringen“, versuchen Sie, diese Ideen mit einer gewissen Kritikalität zu betrachten. Ein bisschen Improvisation und Offenheit für Überraschungen und Veränderungen gehören zur Neujahrsstimmung einfach dazu.
