Vom Leben willst du immer nur positive Emotionen bekommen. Aber leider ist dies nicht immer der Fall. Hektik zu Hause, Probleme bei der Arbeit, Freizeitmangel, Schlafmangel, Probleme im Privatleben – all das führt sehr oft zu Stress. Aber Sie können lernen, selbst mit schlechter Laune umzugehen.
Ein süßer Apfel beruhigt
Süßigkeiten beruhigen und muntern auf. Im Umgang mit Stress sollten Sie jedoch Süßigkeiten und Schokolade nicht überbeanspruchen. Es ist besser für sie, einen süßen Apfel zu bevorzugen. Es ist reich an Fruktose sowie Anti-Stress-Vitaminen.
Trink den richtigen Tee
Wenn sich der Tag als schwierig und stressig herausgestellt hat, sollten Sie abends, um ruhig schlafen zu können, eine Tasse Tee mit Zitronenmelisse oder Minze trinken. Hilfreich ist es auch, Johanniskraut oder Kamille zu brauen. Letztere beruhigen übrigens nicht nur, sondern erhöhen auch die Stressresistenz.
Strecken Sie Ihre Finger
Dieser einfache Trick kann Ihnen helfen, mit Ihren Nerven umzugehen und sogar Ärger zu unterdrücken. Strecken Sie jeden Finger an beiden Händen und schütteln Sie dann locker die Hände. Diese Aktion ist das Gegenteil von Fäustenballen und signalisiert dem Gehirn, sich zu beruhigen.
Gleichgewichtspunkt
Im Brustbereich befindet sich die Thymusdrüse. Wenn es sanft stimuliert wird, beginnen im Körper Anti-Stress-Hormone zu produzieren. Um zu stimulieren, ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und klopfen Sie eine Minute lang leicht auf Ihre Brust.
Atme die Eitelkeit aus
Wenn Sie sehr ängstlich sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, außer Atem zu sein. Lehnen Sie sich auf einem Stuhl zurück, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie tief durch die Nase ein. Spüren Sie, wie sich der Bauch füllt und die Luft den Körper füllt. Atme langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
