Es ist schwierig, sich zu beherrschen, wenn die Seele von nicht den besten Gefühlen überwältigt wird. Die Folgen der Inkontinenz sind oft Probleme am Arbeitsplatz und Streit mit Freunden und Angehörigen, die in schwierigen Zeiten unterstützen könnten. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie lernen, Aggressionen zu unterdrücken.
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie zunächst daran: Es ist unmöglich, Aggression auf unbestimmte Zeit zu zügeln. Aber es ist möglich herauszufinden, was es verursacht hat. Analysiere dein Leben. Wann haben Sie begonnen, erhöhte Aggressivität zu bemerken, was provoziert Sie, sie zu manifestieren? Familienprobleme, finanzielle Schwierigkeiten, unerfüllte Ambitionen, Müdigkeit - all dies kann eine Person unkenntlich machen. Nur wenn Sie die Wurzel des Problems identifizieren und es beheben, werden Sie zu einem erfüllten Leben zurückkehren. Wenn dies im Moment nicht möglich ist, überlegen Sie, wie Sie Ihre Einstellung ändern können.
Schritt 2
Sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihren Zustand. Erklären Sie, wie schwer es Ihnen fällt, Ihre Emotionen zu bändigen, und entschuldigen Sie sich für Missverständnisse in der Vergangenheit. Vielleicht finden Sie gemeinsam einen Weg, die Situation zu ändern, die zu Aggressionen führt. Die Unterstützung von Familie und Freunden wird Ihnen ein Gefühl des Vertrauens vermitteln, und die Schwierigkeiten, die wir gemeinsam erlebt haben, werden die Beziehung nur stärken.
Schritt 3
Finden Sie ein sicheres Ventil für Aggressionen. Ein bewährtes Mittel ist Bewegung. Beginnen Sie morgens mit Schwimmen, Laufen oder lernen Sie eine neue ungewöhnliche Sportart wie Klettern. Melden Sie sich für den Bereich Kampfsport an. Ein wichtiger Teil davon sind Atemübungen, die helfen, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu kontrollieren. Ein neues Hobby wird Sie auch von lästigen Problemen ablenken.
Schritt 4
Drücken Sie Ihre Emotionen aus. Schreien. Aber nicht bei einem Kollegen oder Verkäufer in einem Geschäft, sondern wo es möglich und notwendig ist zu schreien. Gehen Sie zu einem Rockkonzert, auch wenn Sie normalerweise Mozart oder Beethoven hören. Besuchen Sie ein Hockeyspiel und werden Sie der lauteste Cheerleader auf der Tribüne. Achte jedoch darauf, dass deine Emotionen nur positiv sind. Richten Sie sie nicht auf Menschen in Ihrer Umgebung. Auch Psychologen raten zu dieser Übung: Gehen Sie abends zur Bahn und stellen Sie sich unter die nächste Brücke neben den Gleisen. Wenn der Zug vorbeifährt, schreien Sie so laut Sie möchten. Im Geräusch der Räder werden Sie Ihre Stimme nicht hören und sich entspannter fühlen, und die abendliche Dunkelheit wird Sie vor neugierigen Blicken verbergen.
Schritt 5
Geh zu einem Psychologen. Ein Fachmann wird Ihnen helfen, das Leben aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und die beste Lösung für das Problem zu finden. Denken Sie daran, dass es keine hoffnungslosen Situationen gibt. Zudem kann unmotivierte Aggression ein Symptom einer Depression sein, die entgegen der landläufigen Meinung eine schwere Krankheit ist und nicht mit Urlaub, sondern mit Medikamenten behandelt wird.
