Wir werden oft von Ängsten gequält und meistens unvernünftig. Angst vor Dunkelheit, Höhen, engen Räumen vergiften unser Leben. Inzwischen gibt es einfache Möglichkeiten, mit denen Sie, wenn nicht mutig, dann doch Ihre Angst überwinden können.
Anweisungen
Schritt 1
Stellen Sie zunächst fest, ob Ihre Angst berechtigt oder unbegründet ist. Die Angst vor wirklicher Gefahr sollte nicht bekämpft werden. Versuchen Sie, diese Gefahr zu neutralisieren, und wenn dies nicht möglich ist, suchen Sie Hilfe von Spezialisten in solchen Angelegenheiten. So haben Sie zum Beispiel beim Gedanken an ein Feuer Angst bekommen. Hören Sie in sich hinein, vielleicht haben Sie einen Brandgeruch gehört, vielleicht schwelt Ihre Verkabelung irgendwo, und Ihr Körper hat richtig reagiert und Alarm gegeben?
Schritt 2
Beeilen Sie sich nicht mit der Angst, auch wenn sie auf den ersten Blick völlig unvernünftig ist. Es kann sein, dass Sie instinktiv die Nähe einer Bedrohung spüren, obwohl im Moment keine unmittelbare Gefahr besteht. Haben Sie Angst, durch eine menschenleere dunkle Straße zu gehen? Richtig, diese Straße ist jetzt menschenleer, aber es kann gut sein, dass sich um die Ecke ein Mißgunst versteckt.
Schritt 3
Lassen Sie uns nun über wirklich imaginäre Ängste sprechen. Wenn Sie von einer solchen Angst „überwältigt“werden, versuchen Sie, sie mit folgender Methode zu überwinden: Aufrecht stehen, Rücken strecken. Hebe deinen Kopf hoch. Legen Sie Ihre rechte Hand zwischen Brust und Bauch. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr Herz. Atmen Sie nicht tief und schnell ein. Halten Sie die Luft einige Minuten an und atmen Sie schnell aus. Wiederholen Sie den Vorgang 3-4 Mal. Sagen Sie sich gleichzeitig innerlich: "Ich habe keine Angst, ich habe keine Angst!"
Schritt 4
Aber versuchen Sie nicht, allein mit den imaginären Ängsten zu kämpfen, die Sie regelmäßig quälen und bereits den Charakter einer Phobie annehmen. Zögern Sie nicht, einen Psychologen aufzusuchen. Der Psychologe hat viele Techniken in seinem Arsenal, die Ihnen helfen, ein erfülltes Leben ohne Albträume zu führen. Je früher Sie einen Spezialisten aufsuchen, desto eher werden Sie sich angstfrei fühlen.
Schritt 5
Und denken Sie daran, Angst ist eine normale Reaktion auf die Annäherung einer Gefahr. Und Ängste sollten nur behandelt werden, wenn sie pathologisch sind.
