Stress wird manchmal als Krankheit des 21. Jahrhunderts bezeichnet. In der Tat, das wachsende Lebenstempo, Inflation, Krisen, ständiger emotionaler Stress - all dies erschöpft uns, lässt uns ständig Stress erleben. Wie kann man Stress abbauen und Nervenzusammenbrüche vermeiden?
Anweisungen
Schritt 1
Das erste, was Psychologen in solchen Fällen raten, ist, den Stressfaktor zu eliminieren, wonach alles von selbst funktioniert. Wenn Sie zum Beispiel ständig am Arbeitsplatz erschöpft sind, überlegen Sie, ob es möglich ist, die Arbeitsbelastung zu reduzieren oder den Arbeitgeber zu wechseln. Aber leider ist dieses Rezept nicht immer anwendbar. Versuchen Sie, Ihre Probleme zumindest mit Familie oder Freunden zu besprechen oder schriftlich (in allen Details) zu formulieren - auch das hilft, Spannungen abzubauen.
Schritt 2
Wenn Sie ständig gestresst sind, ist der erste Schritt, sich körperlich und emotional ausreichend auszuruhen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und nehmen Sie sich in Ihrem Alltag etwas Zeit, um sich auszuruhen. Wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, seien Sie körperlich aktiv. Gehen Sie mehr, melden Sie sich bei einer Tanzschule an, benutzen Sie keinen Aufzug, machen Sie einen Spaziergang auf dem Land und machen Sie schließlich eine allgemeine Reinigung. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihnen ein Ventil für unnötige Aggressionen zu geben.
Schritt 3
Regelmäßig entspannen: warme Bäder mit Kräuterextrakten oder Aromaschaum nehmen, entspannende Aromaöle verwenden, angenehme Musik hören, Kräutertees trinken. Versuchen Sie, sich bei solchen Eingriffen vollständig zu entspannen und sich auf Ihre eigenen angenehmen Empfindungen zu konzentrieren.
Schritt 4
Der Verzehr von Schokolade und orangefarbenen Zitrusfrüchten wird Ihnen helfen, ein wenig glücklicher zu werden. Achten Sie auch auf viel Obst und frisches Gemüse in Ihrer Ernährung.
Schritt 5
Versuchen Sie, sich und Ihren Nächsten öfter mit netten Kleinigkeiten zu gefallen, spielen Sie mit Haustieren und versuchen Sie, mehr mit optimistischen Menschen zu kommunizieren.
