Hass ist eine der stärksten Emotionen. Aber es nützt seinem Besitzer nicht. Der Umgang mit Hass ist schwierig, aber es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten.
Selbsthypnose
Die höchste Stufe der Wut ist Hass. Wenn dieses Gefühl eine Person von innen überwältigt, wird es schwieriger, selbst die gewöhnlichsten Dinge wahrzunehmen, die in der Umgebung passieren. Daher müssen Sie sich als Auto-Training selbst beibringen, in jeder Situation, die nervig wirkt, optimistisch zu denken.
Sobald Ihnen ein unangenehmer Vorfall passiert, sollten Sie Ihre Wut nicht an Menschen in Ihrer Umgebung auslassen. Denken Sie besser an etwas Gutes, das Sie trösten wird, oder versuchen Sie, die Vorteile in dem zu sehen, was passiert ist. Wenn Sie beispielsweise keine Zeit hatten, sich für einen Fahrkurs anzumelden, sollten Sie den Instruktor und die gesamte Gruppe nicht hassen. Überlegen Sie, was Sie sonst noch machen wollten, denn jetzt haben Sie Freizeit. Darüber hinaus können Sie in der Zeit, in der Sie nicht zum Unterricht gehen, noch Geld für ein Auto sparen.
Optimismus wird nicht sofort zu Ihrer vorherrschenden Denkweise werden. Aber mit der Zeit können Sie ein neuer Mensch werden, indem Sie sich an diese Art des Denkens gewöhnen.
Eine andere Möglichkeit der Selbsthypnose kann die Fähigkeit sein, sich selbst zu kontrollieren. Sagen Sie sich in Gedanken, dass Sie ruhig sind. Psychologen raten, alles auf den Punkt der Banalität zu bringen: Sätze auszusprechen wie: "Ich bin ruhig, ich zerstöre Hass." Es lenkt die Aufmerksamkeit von Negativität ab und fördert die Konzentration.
Der Atem
Die Kehrseite des Hasses ist Gelassenheit. Dementsprechend wird die Aufgabe jedes Menschen, der an diesem destruktiven Gefühl leidet, der Übergang in einen gleichgültigen Zustand sein.
Atemübungen können der Schlüssel zum Erfolg sein. Um Hass effektiv zu bekämpfen, müssen Sie ihn von Anfang an auslöschen. Sobald Sie eine Welle negativer Emotionen gegenüber einem bestimmten Objekt spüren, atmen Sie ein. Es sollte tief und langsam sein. Zähle bis zehn und wiederhole. Sauerstoff sättigt Ihren Körper, die Blutgefäße erweitern sich und die allgemeine Gesundheit verbessert sich. So werden Sie selbst nicht merken, wie zurückhaltender Sie werden. Diese Übung sollte jedes Mal durchgeführt werden, wenn Sie die Kontrolle über negative Emotionen verlieren. Die Dauer hängt von der Zeit ab, die benötigt wird, um völlig ruhig zu sein.
Hilfe vom Psychologen
In europäischen Ländern und Amerika sind Psychologen und Psychiater längst alltäglich geworden. Jeder zweite Amerikaner benutzt wann immer möglich einen Psychoanalytiker. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wut wirklich destruktive Ausmaße annimmt, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren. Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich zu äußern, sondern auch einen Weg zu finden, den Hass auf die Welt um Sie herum individuell zu bekämpfen.
Einstellung zu Menschen
Jeder hat Leute, die, aus welchen Gründen auch immer, nervig sind. Aber wenn Sie eine Person gewaltsam hassen, ihr Böses wünschen und versuchen, es zu tun, wird das zu einem Problem. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, unerwartet für sich selbst zu handeln. Machen Sie der verhassten Person Komplimente, lächeln Sie sie aufrichtig an, denken Sie darüber nach, welche guten Eigenschaften sie hat. Diese Art, mit Hass umzugehen, ist effektiv, weil Sie sich selbst ändern, indem Sie einen konditionierten Reflex auf das Objekt der Wut erzeugen.
