Hass ist ein Gefühl, bei dem eine Person Ekel, Wut und manchmal Groll empfindet. Im Allgemeinen können nur negative Emotionen in dieses Konzept einfließen. Die Gründe für das Auftreten dieses negativen Gefühls sind vielfältig: von der eigenen Unzufriedenheit bis hin zu Ressentiments gegenüber dem Gegner. Eine Person, die Hass erfahren hat, ist sehr anfällig für verschiedene Krankheiten, zum Beispiel eine Krankheit wie Migräne. Daher ist es sehr wichtig, den Hass in sich selbst zu überwinden.
Anleitung
Schritt 1
Hass entsteht am häufigsten aufgrund eigener Fehler im Leben. Setzen Sie sich daher hin und überlegen Sie, womit Sie in Ihrem Leben nicht zufrieden sind, bevor Sie beginnen, dieses negative Gefühl auszurotten. Du kannst sogar ein Blatt Papier nehmen und deine Gedanken darauf schreiben, sei einfach ehrlich zu dir selbst.
Schritt 2
Überlegen Sie sich danach, ob Sie das alles beheben können, und finden Sie einen Ausweg aus dem Problem. Fahren Sie dann mit Maßnahmen fort, um die Unzufriedenheit zu beseitigen. Zum Beispiel können Sie in Ihrer Karriere einige Höhen nicht erreichen, also haben Sie vielleicht den falschen Beruf gewählt. Dies bedeutet, dass Sie für sich selbst suchen müssen und nicht an den Menschen um Sie herum scheitern.
Schritt 3
Überlege, warum dich diese Person hassen lässt. Vielleicht entspricht er nicht Ihren Vorstellungen und Sie halten sein Handeln für falsch? Verstehen Sie, dass alle Menschen unterschiedlich sind, jeder hat seine eigenen Gewohnheiten, Meinungen und Argumente. Versuchen Sie, die Person von der anderen Seite zu betrachten, vielleicht ist sie gar nicht so schlecht.
Schritt 4
Versuche alle negativen Emotionen in dir zu unterdrücken. Denken Sie dazu öfter an das Gute, das Schöne. Sobald Sie das Gefühl haben, dass negative Gedanken Sie überwältigen, wechseln Sie Ihre Aufmerksamkeit. Versuchen Sie, zumindest für eine Weile, die Kommunikation mit der Person auszuschließen, die Sie hassen lässt.
Schritt 5
Nehmen Sie ein Blatt Papier und versuchen Sie, Ihren Hass zu zeichnen, malen Sie ihn in den Farben, die Sie damit verbinden. Schauen Sie sich die Zeichnung genau an. Reißen Sie nun die Zeichnung in kleine Stücke. Laut Psychologen hilft es im Kampf gegen negative Gefühle.
Schritt 6
Holen Sie sich mehr Ruhe, bauen Sie Verspannungen ab. Yoga und Meditation sind sehr hilfreich. Sie können natürlich auch in die Kirche gehen, wenn Sie an Gott glauben. Beichte ist eine ausgezeichnete Lösung.
Schritt 7
Sie können sich auch an einen Spezialisten wenden, der Ihnen mit verschiedenen Techniken und Medikamenten hilft, dieses Problem zu bewältigen.
