Masturbation hat immer und überall existiert. Die überwältigende Mehrheit der Menschen hat die Erfahrung gemacht, dies in der Pubertät zu tun. In der Regel ist es eine Vorstufe vor dem Übergang zu echten sexuellen Beziehungen. Masturbation wird jedoch oft zu einer Obsession, wenn eine Person sie nicht ablehnen kann. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren und einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen.
Aktivität
Masturbation ist eine der Möglichkeiten, die im Körper angesammelte Energie freizusetzen. Um diese Methode aufzugeben, müssen Sie eine aktive Beschäftigung finden, die Sie vollständig absorbiert. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, wie z. B. harte Arbeit im Garten oder rund ums Haus. Treiben Sie Sport, besuchen Sie das Fitnessstudio. Mache entspannende Übungen wie Yoga oder Meditation. All dies wird Ihnen helfen, Spannungen abzubauen und die Notwendigkeit zu masturbieren. Versuchen Sie auch, Ihre Energien in Kreativität zu lenken, ein Instrument zu spielen, zu malen oder Gedichte zu schreiben. Dieser Prozess wird Sublimation genannt und hilft, die Energie der sexuellen Anziehung in nicht instinktive Aktivitätsformen zu verschieben.
Planung
Passen Sie tagsüber auf sich auf, planen Sie Ihre Aktionen im Voraus. Bestimme, wann du am häufigsten an Masturbation denkst. Seien Sie bereit, solche Wünsche zu unterdrücken. Wenn Ihnen beispielsweise morgens solche Gedanken kommen, wachen Sie eine Weile später auf, um sich einfach die Freizeit zu nehmen. Nächtliche Wünsche oder Wünsche vor dem Schlafengehen können durch kräftige körperliche Aktivität wie Klimmzüge oder Liegestütze unterdrückt werden. Nach einem solchen Stress braucht der Körper Ruhe, was Ihnen hilft, schneller einzuschlafen. Sie können auch einen detaillierten Zeitplan für Ihren Tag erstellen, in dem Sie angeben, was und wann Sie tun werden. Dies wird dich vollständig von unnötigen Gedanken ablenken.
Porno
Das Anschauen von Pornovideos ist ein häufiger Auslöser für Masturbation. Die maximale Verfügbarkeit dieser Art von Materialien macht manche Menschen zu einer gewissen Abhängigkeit von ihnen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, relevante Websites im Internet zu besuchen, versuchen Sie, Ihren Computer vor diesen zu schützen. Installieren Sie Programme, die erotische Inhalte blockieren, konfigurieren Sie Ihren Browser, um bestimmte Websites zu blockieren. Entfernen Sie das gesamte auf Ihrem Computer gespeicherte Pornomaterial. Stellen Sie den Computer beispielsweise im Wohnzimmer auf, wo Sie nicht lange allein damit sein können.
Willenskraft
Welche Methoden Sie auch immer verwenden, um die Masturbation zu stoppen, denken Sie daran, dass alles von Ihrer Willenskraft abhängt. Wenn Sie nicht genug Lust haben, damit aufzuhören, wird Ihnen nichts helfen. Die Willenskraft wiederum kann auf viele Arten gesteigert werden. Zahlreiche Studien zeigen beispielsweise, dass die Willenskraft direkt mit dem Glukosespiegel im Körper zusammenhängt. Um es auf dem erforderlichen Niveau zu halten, sorgen Sie für eine tägliche Zuckerzufuhr. Essen Sie mehr Gemüse und Obst und andere pflanzliche Lebensmittel.
