Die Gewohnheit, sich auf die Lippen zu beißen, hat hauptsächlich psychologische Gründe. Es verdirbt das Aussehen einer Person und sieht von außen hässlich aus. Außerdem ist Lippenbeißen ungesund. Es führt zu Austrocknung und Abschuppung der Haut, manchmal kommt es zu Blutungen. Es gibt mehrere Methoden, um diese Gewohnheit zu bekämpfen.
Anweisungen
Schritt 1
Bevor Sie versuchen, die psychologischen Faktoren zu bekämpfen, die dazu führen, dass Sie sich auf die Lippe beißen, versuchen Sie, das Problem direkt anzugehen. Tragen Sie einen feuchtigkeitsspendenden Balsam auf Ihre Lippen auf, der hart und unangenehm ist. Es wird Ihnen helfen, Ihre Lippen gesund zu halten, während der Versuch, sie zu beißen, Ihnen einen unangenehmen bitteren Geschmack verleiht, der Ihnen die Gewohnheit abbrechen kann. Verwenden Sie für diese Zwecke keine gewöhnlichen Lippenstifte, da diese nicht den gewünschten Effekt erzielen. Wenn Sie diese Lotion auf Ihren Lippen haben, werden Sie auch vom Lecken entwöhnt, was oft zu Trockenheit und Schuppung führt und dann zum Verlangen, sie zu beißen. Statt Lippenbalsam können Sie auch Zitronensaft verwenden. Reiben Sie Ihre Lippen mehrmals täglich mit einer Zitronenscheibe ein. Zusätzlich zu ihrem herben und sauren Geschmack hat Zitrone desinfizierende Eigenschaften, die dabei helfen, geschädigte Hautpartien zu reparieren.
Schritt 2
Sie können auch versuchen, einfach die Entscheidung zu treffen, das Lippenbeißen zu stoppen. Dies erfordert einige Anstrengungen, insbesondere wenn Sie diese Angewohnheit schon lange verfolgt. Um sich zu motivieren, tragen Sie einen unangenehm schmeckenden Balsam auf, denken Sie an die schädlichen Auswirkungen auf Ihre Lippen (Trockenheit, Infektionen, Blutungen usw.), stellen Sie sich vor, wie hässlich Ihre Gewohnheit von außen aussieht.
Schritt 3
Wenn Ihnen die einfache Willenskraft fehlt, versuchen Sie, die genauen Gründe zu ermitteln, die zum Lippenbeißen führen. Ein tägliches Tagebuch hilft Ihnen dabei, alle Umstände aufzuschreiben, die zu dem Problem führen. Am häufigsten werden bestimmte psychische Zustände zu Auslösern, zum Beispiel Nervosität, Wut, intensive Angst, Angst, extreme Müdigkeit usw. Sobald Sie den Grund für das Aufbeißen auf die Lippen herausgefunden haben, bereiten Sie sich im Voraus darauf vor, sich mit etwas Aktivität zur richtigen Zeit abzulenken. Wenn zum Beispiel eine Depression die Ursache ist, versuchen Sie, sich mit Yoga, Meditation, Gehen oder einfacher Ruhe zu beruhigen, während der Sie sich 20-30 Minuten lang hinlegen und vollständig entspannen müssen. Sie können Ihre Ärzte konsultieren, um die beste Vorgehensweise für Sie zu bestimmen.
Schritt 4
Selbsthypnose ist eine gute Möglichkeit, die Gewohnheit des Lippenbeißens zu durchbrechen. Entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Lippen und Zähne. Stellen Sie sich vor, dass sie Ihre Gesprächspartner geworden sind. Sagen Sie Ihren Lippen, dass Sie ihnen viel Mühe gemacht haben und jetzt bereit sind, sie vor Bissen zu schützen. Sagen Sie Ihren Zähnen, dass sie Ihnen nicht helfen, Ihre Probleme zu lösen, und laden Sie sie ein, sich auf ihre direkte Verantwortung zu konzentrieren – das Essen. Ein solcher psychologischer Trick soll Ihr Unterbewusstsein beeinflussen und erfordert maximale Konzentration von Ihnen.
