Eine Person kann nicht nur Muskeln, sondern auch Gedächtnis und Aufmerksamkeit trainieren. Um zu lernen, wie man schnell von einer Art von Aktivität zu einer anderen wechselt, reicht es aus, in einer komfortablen Umgebung zu arbeiten, sich von Zeit zu Zeit auszuruhen und zu trainieren und einfache Übungen durchzuführen.
Anweisungen
Schritt 1
Machen Sie Tests, die den Konzentrationsgrad und die Verteilung Ihrer Aufmerksamkeit bestimmen. In der Regel handelt es sich um Tabellen mit einer Anzahl unterschiedlicher Farben oder Bilder, die in einer bestimmten Reihenfolge gruppiert oder in einer begrenzten Zeit gefunden werden müssen. Finden Sie die Ergebnisse heraus. Wenn die Ergebnisse nicht sehr beeindruckend sind, üben Sie, bevor Sie eine Reihe ähnlicher Tests durchführen. Aber auch wenn Sie Ihre kühnsten Erwartungen aufgrund der Ergebnisse der Aufgaben übertroffen haben, sollten Sie hier nicht aufhören.
Schritt 2
Das Wechseln der Aufmerksamkeit hängt direkt mit der Fähigkeit zusammen, sie entsprechend der anstehenden Aufgabe zu verteilen. Es ist auch bekannt, dass der Körper zu protestieren beginnt, wenn eine Person lange nur über etwas Negatives oder Problematisches nachdenkt. Um Ihren Körper nicht zu unterdrücken, versuchen Sie, für kurze Zeit auf gute Gedanken zu wechseln, während Sie einige Probleme lösen.
Schritt 3
Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist von Gedanken an etwas Unangenehmes überschattet wird, stellen Sie sich alle Probleme in einem anderen Licht vor. Denken Sie darüber nach, wie ein Comic- oder Comedy-Held sie lösen würde. Oder, wenn Sie gerade nicht Ihre ganze Fantasie zeigen können, denken Sie an Kinder, Ihr Hobby, einen interessanten Film. Im Allgemeinen über alles, was Ihnen positive Emotionen auslöst.
Schritt 4
Wenn Sie geistig arbeiten, ist es sinnvoll, einmal pro Stunde mindestens 5 Minuten eine Pause vom Geschäft einzulegen und körperliche Übungen, Augengymnastik oder einfach nur frische Luft am Fenster zu machen. Sie selbst werden merken, dass Ihre Kraft und die nötige Konzentration zu Ihnen zurückgekehrt sind. Die Verweigerung solcher "fünf Minuten" kann zu Gedächtnisstörungen, Aufmerksamkeit und Müdigkeit führen, was sich nicht optimal auf das Geschäft auswirkt.
Schritt 5
Die Konzentration auf das Geschäft erfordert nicht immer völlige Stille. Im Gegenteil, leise Musik, Lärm vor dem Fenster fördert die Konzentration der Aufmerksamkeit, die von Zeit zu Zeit von selbst "umschaltet", beispielsweise wenn Sie einen scharfen Ton oder eine schöne Musikpassage hören.
Schritt 6
Um "wie Julius Cäsar" zu sein, der der Legende nach mehrere Dinge gleichzeitig tun konnte, genügt es, durch eine einfache Übung zu üben. Versuchen Sie zum Beispiel zuerst mit der linken und rechten Hand gleichzeitig zu schreiben. Ziffern der Reihe nach und dann - nach einer oder in umgekehrter Reihenfolge. Üben Sie dies einige Minuten lang und notieren Sie dabei die Anzahl der Fehler. Dann machen Sie etwas anderes und versuchen Sie diese Übung nach 5-10 Minuten erneut. Wechseln Sie eine Stunde lang Sport und andere Aktivitäten. Sie werden feststellen, dass die Anzahl der Fehler jedes Mal abnimmt. Trainieren Sie von Zeit zu Zeit so, dass Sie lernen, die Aufmerksamkeit zu verteilen und von einer Aktivität zur anderen zu wechseln.
