Konzentration der Aufmerksamkeit hilft, die Arbeit besser und schneller zu erledigen. Wenn Sie abgelenkt sind, bemerken Sie selbst, dass die Arbeit unterbrochen wird und der Wunsch, etwas zu tun, verschwindet. Ein paar ziemlich einfache Regeln helfen Ihnen, sich zu konzentrieren.
Es ist notwendig
Buch "Gedächtnis. Gedächtnistraining und Konzentrationstechniken", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Anleitung
Schritt 1
Vorausplanen.
Setzen Sie sich vor Beginn der Aufgabe ein Ziel und die Zeit, in der Sie dieses Ziel erreichen wollen. Die Ziele können für unterschiedliche Zeiträume berechnet werden, sowohl kurz („Ich schreibe meinen Quartalsbericht bis zum Abend“) als auch lang („Dieses Jahr spare ich für ein Auto“).
Schritt 2
Konzentration bedeutet, sich auf nur einen Prozess, ein Objekt oder eine Aktivität zu konzentrieren. Es hilft, sich darauf zu konzentrieren, indem ein detaillierter Aktionsplan erstellt wird, der alle erforderlichen Verantwortlichkeiten und Aufgaben aufzeigt, die erfüllt werden müssen. Ein ähnlicher Plan kann für einen Tag, eine Woche oder sogar einen Monat erstellt werden. Was, wann und warum werde ich tun? Erst nachdem Sie eine Aufgabe erledigt und aus dem Plan gelöscht haben, können Sie zur nächsten übergehen. Geben Sie auch die Zeit ein, zu der Sie einen bestimmten Job erledigen möchten.
Schritt 3
Folge deinem Biorhythmus.
Erinnern Sie sich, zu welcher Tageszeit Sie sich am aktivsten fühlen und wann Sie Müdigkeit und Passivität verspüren? Tagsüber spüren wir oft einen Wechsel von Kraftanstieg und Kraftabfall. Übernimm daher Dinge, die maximale Konzentration erfordern, zu einer Zeit, in der du am aktivsten und effizientesten bist.
Schritt 4
Arbeite an deinem Gedächtnis.
Je besser das Gedächtnis eines Menschen ist, desto leichter fällt es ihm, mit Informationen umzugehen und sich so besser auf die Arbeit zu konzentrieren. Ein gut entwickeltes Gedächtnis spart Zeit bei der Suche nach Informationen, da Ihr Kopf bereits eine große Menge an Informationen enthält, die zum richtigen Zeitpunkt verwendet werden können. Durch die Verbesserung des Gedächtnisses verbessern wir die Konzentrationsfähigkeit.
Schritt 5
Motivieren Sie sich richtig.
Wenn die Arbeit für uns interessant ist, können wir sie viel leichter bewältigen. Ganz anders verhält es sich bei Aufgaben, die uns nicht gefallen oder bei denen wir keinen Sinn sehen. Für solche Aufgaben braucht es einen Anreiz. Tatsächlich gibt Motivation einen Anreiz, etwas zu tun, was man nicht will, aber getan werden muss. Versuchen Sie, in jedem Geschäft Vorteile und Vorteile für sich selbst zu finden.
