Die Menschen können ihre Zukunft nicht vorhersehen. Manchen erscheint es verführerisch, schön, voller angenehmer Überraschungen, während andere nichts Gutes davon erwarten, werden ihnen regelmäßig die unangenehmsten Szenarien für die Entwicklung von Ereignissen präsentiert. Um das Leben zu genießen, musst du aufhören, dich zu verstellen.
Anleitung
Schritt 1
Oft wird erhöhte Angst von ihren eigenen Eltern auf Kinder übertragen, die es gewohnt sind, sich über jeden Grund Sorgen zu machen. Solche Mütter und Väter haben ihren Kindern in der Kindheit oft gesagt, sie sollen nicht schwimmen, weil sie ertrinken können, das Haus nicht ohne Hut verlassen, da man sich Meningitis einfangen kann, kein Leitungswasser trinken, weil darin Bakterien schwimmen. Die Jungs sind sicher unter solcher Obhut aufgewachsen, aber die Welt scheint ihnen ein sehr unangenehmer Ort - wohin sie auch schauen, Gefahr lauert. Die gute Nachricht ist, dass man damit umgehen kann.
Schritt 2
Spielen Sie zusammen mit dem schlechten das gute Drehbuch in Ihrem Kopf. Wenn man sich aufrafft, taucht natürlich zunächst eine Kette von unangenehmen Ereignissen auf: Der Chef hat gebeten, morgen zu ihm zu kommen, er will ihn wahrscheinlich für etwas schimpfen, und wenn er ihn wegen eines Misserfolgs schimpft, wird er es sicherlich tun entlasse ihn. Zwingen Sie sich zu einem alternativen guten Szenario: Ihr Chef ruft Sie ins Büro, um über den Erfolg Ihres Projekts zu berichten und Ihnen eine Beförderung anzubieten. Nach und nach entwickeln Sie die Angewohnheit, die Situation nicht zu eskalieren, sondern die Situation einfach aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.
Schritt 3
Es gibt etwas, was Sie tun können, um die Situation zu klären - tun Sie es. Wenn Ihr Ehepartner versprochen hat, zum Abendessen zu kommen, aber bereits eine halbe Stunde zu spät kommt, zögern Sie nicht, ob er eine Geliebte hat oder ob sein Auto einen Unfall hatte. Wählen Sie einfach die Nummer des Mannes und finden Sie heraus, warum er zu spät kommt und ob alles in Ordnung ist. Wenn das Handy nicht antwortet, rufen Sie seine Freunde oder Kollegen an, mit denen er zusammen war, und erfahren Sie von ihnen das Schicksal Ihres Mannes.
Schritt 4
Lenken Sie sich ab. Sie können den Ausgang eines für Sie wichtigen Ereignisses nicht abwarten und sich das Worst-Case-Szenario vorstellen - etwas tun, das Ihre volle Aufmerksamkeit auf sich zieht. Schalten Sie energiegeladene Musik in Ihrem Player ein und staubsaugen Sie die Wohnung, spielen Sie mit Ihrem Kind oder Haustier, drehen Sie ein paar Runden auf dem Platz in der Nähe des Hauses, finden Sie ein altes Schulbuch und lösen Sie ein paar Physikaufgaben. Passen Sie auf andere auf, und Sie werden nicht die Möglichkeit haben, sich selbst zu verzetteln.
Schritt 5
Beginne zu meditieren. Sobald Sie verstehen, dass die Angst Sie auffrisst, setzen Sie sich bequem hin, schalten Sie angenehme Musik ein, konzentrieren Sie Ihren Blick auf einen Punkt und versuchen Sie, alle zusammenhängenden Gedanken aus Ihrem Kopf zu vertreiben. Sie können nicht nur zu Hause meditieren, indem Sie im Lotussitz auf einem Teppich sitzen. Im Büro können Sie einfach bequem auf einem Stuhl sitzen und Kopfhörer aufsetzen. Nach fünf bis zehn Minuten fühlen Sie sich beruhigt und ausgeruht.
