Selbstkritik hilft einem Menschen, besser zu werden. Manchmal wird es jedoch zu Selbstkritik, und dann wird das Leben nur zu einer Ausrede, um endlos an sich selbst zu nörgeln. Um nicht unter übermäßiger Kritikalität zu leiden, müssen Sie sich von der Selbstgeißelung ablenken und sich selbst objektiv betrachten.
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie daran, was Sie sich zum letzten Mal gescholten haben. Hatten Sie eine echte Entschuldigung oder sind Sie nur Ihrer langjährigen Gewohnheit erlegen, sich selbst zu bestrafen? Erkenne, dass du es leid bist, ständig nach Perfektion zu jagen und mit dir selbst zu kämpfen – so ein Narr, denkst du. Machen Sie sich bereit, sich selbst neu zu betrachten.
Schritt 2
Kontrollieren Sie Ihre Gedanken den ganzen Tag. Achte darauf, wie oft du dir selbst die Schuld für etwas gibt, das schief gelaufen ist. Schreiben Sie Ihre Vorwürfe in ein separates Notizbuch. Lass es ein Bewusstseinsstrom sein, kontrolliere es nicht.
Schritt 3
Lesen Sie Ihre Notizen in ein paar Tagen noch einmal durch. Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, dass Sie in Ihrer Ansprache so viel Negatives zum Ausdruck bringen konnten. Bei näherer Betrachtung unangenehmer Situationen wird Ihnen klar, dass Sie es zumindest übertrieben haben und sich selbst die Schuld gegeben haben.
Schritt 4
Denken Sie daran, wie oft Ihre Eltern Sie als Kind gescholten haben. Höchstwahrscheinlich waren sie zu hart zu Ihnen und forderten ständig, die Besten zu sein - sowohl in der Schule als auch zu Hause. Um mit der Selbstkritik aufzuhören, musst du geistig in die Kindheit zurückkehren und deinen Eltern erklären, dass du der Liebe würdig bist – bedingungslos und nicht eine, die es noch zu verdienen gilt.
Schritt 5
Stellen Sie sich vor, Sie sehen sich selbst als Seite - ein kleines weinendes Kind, dem ständig etwas vorgeworfen wird. Sage dir innerlich: „Ich habe das Recht, Fehler zu machen, ich bin unvollkommen. Das heißt nicht, dass ich schlecht bin. Ich vergebe mir die Fehler, die ich mache. Ich liebe mich selbst . Wiederholen Sie diese Worte für sich selbst, wenn Sie sich überfordert fühlen, dass Sie etwas falsch machen.
Schritt 6
Machen Sie eine Liste Ihrer eigenen Leistungen, lassen Sie sie immer vor Ihren Augen sein. Holen Sie sich Sportpokale, Ehrenurkunden, Auszeichnungen aus dem Mezzanin – alles Beweise für Ihren Erfolg, auch für Kinder. Schauen Sie sie öfter an, erinnern Sie sich daran, dass Sie viel erreicht haben, obwohl Sie Fehler gemacht haben. Und Ihre wichtigsten Erfolge stehen noch bevor.
