Es gibt Macht in Politik, Wirtschaft und Kultur. Aber die Fähigkeit, sich selbst zu beherrschen, ist sehr wichtig. Sie müssen in der Lage sein, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich selbst von außen zu betrachten.
Es ist notwendig
- - Griff;
- - Papier.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie nicht, Ihre Emotionen zu unterdrücken oder zu verbergen. Dies kann nur eine vorübergehende Lösung des Steuerungsproblems sein. Im Laufe der Zeit werden diese Emotionen Sie von innen "in die Luft jagen", und meistens geschieht dies im ungünstigsten Moment. Emotionen müssen gezügelt werden, nicht versteckt und so getan werden, als wäre alles in Ordnung.
Schritt 2
Schreiben Sie vor dem Zubettgehen eine Liste der Emotionen auf, die Sie im Laufe des Tages erlebt haben. Am besten teilen Sie es sofort in zwei Spalten auf: Schreiben Sie in der einen positive Emotionen auf und in der anderen negative. Nachdem die Liste vollständig ist, analysieren Sie, welche Emotionen häufiger auftreten. Wenn positiv, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Wenn negativ, dann achte darauf, welche davon du ständig erlebst.
Schritt 3
Bestimmen Sie den emotionalen Hintergrund, der in neutralen Situationen auftritt. Wenn dich etwas nervt oder glücklich macht, treten bestimmte Emotionen auf, aber wenn nichts passiert, bedeutet dies nicht, dass du nichts erlebst. Das müssen Sie verstehen: Was Sie zur Ruhe bringt.
Schritt 4
Identifizieren Sie die Faktoren, die Sie am schnellsten aus dem Gleichgewicht bringen. Mit ihnen wirst du in Zukunft kämpfen müssen, um zu lernen, dich selbst zu beherrschen. Beobachten Sie die Situationen, in denen Sie schnell „angemacht“werden, was Sie nervt. Sobald Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, seien Sie wachsam, lassen Sie sich nicht von Emotionen überwältigen.
Schritt 5
Atme ein paar Mal durch, wenn du das Gefühl hast, dass dich eine emotionale Welle überrollt. Atme langsam und tief ein und atme dann schnell und scharf aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
Schritt 6
Lernen Sie, sich regelmäßig „auszuloggen“. Von der Kommunikationssituation abstrahieren. Gehen Sie für eine Sekunde tief in sich selbst und schauen Sie sich an, was von der Seite passiert. Auf diese Weise können Sie die Umgebung und die Emotionen, die Sie erleben, objektiver beurteilen.
