Wenn früher geglaubt wurde, dass die Ansammlung negativer Emotionen in sich selbst zu einer schlechten Gesundheit führt und es daher notwendig ist, sie in der Form auszuschütten, in der sie sich in Ihnen befinden, sprechen Wissenschaftler jetzt zunehmend über die Bedeutung der Selbstkontrolle. Und das macht Sinn, denn Unmäßigkeit kann Beziehungen zwischen Menschen unwiderruflich ruinieren.
Anleitung
Schritt 1
Werden Sie Herr über Ihre Emotionen. Wenn Sie sich in einer schwierigen Stresssituation befinden, müssen Sie sich zunächst beruhigen. Nehmen Sie dazu langsam mindestens zehn Atemzüge und Ausatmungen. So bringen Sie Ihren inneren Zustand ins Gleichgewicht, können ruhig und objektiv analysieren, was passiert.
Schritt 2
Die einfachste und häufigste Regel lautet: Wenn Sie die Situation nicht ändern können, versuchen Sie, Ihre Einstellung dazu zu ändern. Werfen Sie in die Zukunft und stellen Sie sich vor, ob Sie dieses Problem in einer Woche oder einem Monat beunruhigen wird. Wenn Sie es jeden zweiten Tag vergessen, warum also Ihre Nervenzellen verderben und nur das Negative erhöhen.
Schritt 3
Denken Sie an den Platz im Leben des anhaltenden Konflikts. Zum Beispiel so eine Kleinigkeit wie Unhöflichkeit in öffentlichen Verkehrsmitteln oder die Unhöflichkeit eines Arbeitskollegen – ist das für Ihren Lebensweg, für Ihre Verwirklichung und Ihr Glück so wichtig? Das Wort "Ihr" ist der Schlüssel. Unterscheiden Sie zwischen Ihnen und Ihren Mitmenschen, denn meistens wird ihre Aggression durch ihre eigenen Probleme verursacht, nicht durch Ihre.
Schritt 4
Finden Sie etwas Positives über die Problemsituation. Jedes Phänomen hat sowohl eine negative als auch eine positive Seite. Wenn sich der Chef oder Freund also nicht von der besten Seite zeigt, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, Ihre Umgebung zu ändern.
Schritt 5
Manchmal ist es besser zu schweigen, als viele unangenehme Worte zu äußern, die im Moment des Nachdenkens wenig mit der Realität zu tun haben. Nachdem Sie mit Ihrem Atem gearbeitet haben, ist es besser zu sagen, dass Sie jetzt nicht bereit sind, zu verhandeln, sondern alles nachdenken und abwägen müssen.
Schritt 6
Wenn ein Streit dennoch unvermeidlich ist, versuchen Sie nicht persönlich, sondern direkte Kritik an dem Phänomen zu bekommen. Natürlich kann während eines Streits eine Person mit einer gegenteiligen Meinung gereizt werden, also kontrollieren Sie sich selbst und stoppen Sie rechtzeitig.
Schritt 7
Unser Körper steht in direktem Zusammenhang mit unserem mentalen Zustand, so dass körperliche Entspannung hilft, sich zu beruhigen und Negativität aufzulösen. Spannen Sie Ihren Körper mit Ausnahme des Kopfbereichs an und entspannen Sie sich dann vollständig, da Sie denken, dass Sie sich dadurch von allen Problemen befreien. Yoga wird dir dabei helfen, dich selbst, deinen Körper und deine Emotionen zu kontrollieren. Nur wenige Sitzungen pro Woche, und in der nächsten Stresssituation zeigen Sie sich sicher ruhig und selbstbewusst.
