Wut ist eine natürliche Reaktion einer Person auf eine unfaire oder spöttische Haltung anderer gegenüber. Es gibt jedoch immer häufiger Menschen, die wütend sind und sogar bei Kleinigkeiten Aggression zeigen. Wenn Sie eine solche emotionale Instabilität hinter sich bemerken, beeilen Sie sich, den Rat von Psychologen in Anspruch zu nehmen. Wie gehe ich mit Wut und Reizbarkeit um?
- Traditionell lohnt es sich, sich den Ursprüngen dieses Staates zuzuwenden. Es kann Unzufriedenheit mit Ihrem Job, Ihrem Zuhause oder Ihrem Privatleben sein. Wenn ein Reizstoff vorhanden ist, sollte dieser beseitigt oder korrigiert werden. Natürlich kann man nicht alles mit einem Fingerschnippen entscheiden. Aber Sie können sich ein klares Ziel setzen und sich darauf zubewegen.
- Der zweite Schritt besteht darin, Ihren Tag klar zu planen. Tatsache ist, dass unvorhersehbare und unangenehme Umstände, Besprechungen, eine hohe Belastung bei der Arbeit oder im Studium am häufigsten aus dem Gleichgewicht geraten. Ein klares, ausgewogenes Programm mit festen regelmäßigen Mahlzeiten und gutem Schlaf hilft, unnötigen Stress abzubauen und Ihre Stressresistenz zu erhöhen. Was die persönlichen Beziehungen angeht, können hier Anpassungen vorgenommen werden. Natürlich ist es absurd, sich nach einem Zeitplan zu treffen. Aber Sie können kleine "Pausen" machen oder Ihre persönliche Routine mit aktiver Erholung und öffentlicher Unterhaltung verdünnen.
- Lässt die Umgebung es immer noch nicht zu, innere Balance zu finden, dann sollten Sie nach einem Weg suchen, Emotionen „nebenbei“loszulassen. Melde dich zum Beispiel in einer Kampfsportschule, Tanzschule oder einem Fitnessstudio an. Oder suchen Sie sich umgekehrt eine ruhige Oase. Yogakurse und der Pool sind dafür ideal. Eine einfache kühle Dusche reicht auch. Wasser neigt dazu, Muskelverspannungen zu lösen und zu beruhigen.
- Aromatherapie, Massage oder Atemübungen können als zusätzliche Maßnahmen gegen Impulsivität und Wut eingesetzt werden. Zusammengenommen entspannen diese Verfahren, ordnen Ihre Gedanken und inspirieren. Die Feng Shui-Praxis empfiehlt, Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz jedes Jahr von nutzlosen Dingen zu reinigen. Eine Anhäufung nach der gleichen Theorie ist ein Hindernis beim Vorwärtskommen, unnötiger Ballast.
- Ein häufiger Fehler, den aggressive Menschen machen, besteht darin, andere für ihr Versagen verantwortlich zu machen und ihr eigenes Versagen zu leugnen. Vergessen Sie nicht die elementare Logik und die angemessene Bewertung. Wenn Sie selbst oder Ihre Lieben bemerkt haben, dass Sie in letzter Zeit nervös und konfliktgeladen sind, sollten Sie nicht der ganzen Welt den Krieg erklären. Nehmen Sie sich Zeit. Denken Sie daran, dass Sie vielleicht etwas an sich und Ihrem Leben ändern müssen. Und Sie sollten nicht auf Alkohol und Rauchen zurückgreifen. Diese Stimulanzien übertreiben nur Ihren psychischen Stress und vertiefen Ihre Probleme.
