Zeichnen, Ihre Lieblingsmusik hören und Sport treiben können Ihnen helfen, mit Reizbarkeit während der Schwangerschaft umzugehen. Es ist besser, die schwangere Frau vor der Kommunikation mit Menschen und dem Besuch von Orten zu schützen, die Reizungen verursachen.
Es wurde festgestellt, dass viele schwangere Frauen übermäßig emotional und reizbar werden, insbesondere in den ersten Schwangerschaftswochen und kurz vor der Geburt. Dieses Phänomen kann mehrere Gründe haben, und dies liegt in erster Linie an hormonellen und physiologischen Veränderungen im Körper. Wie gehen Sie mit der Reizbarkeit während der Schwangerschaft um, die in erster Linie Ihre Lieben und Ihren geliebten Ehepartner betrifft?
Was zu tun ist
Alles kann den Zustand einer bereits gereizten schwangeren Frau verschlimmern - unangenehme Gerüche, Hämorrhoiden, Rückenschmerzen, Schwellungen und Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen. Daher ist es der Ehemann, der seiner Frau normale und ruhige Bedingungen für das Tragen eines Babys bieten muss, egal wie sehr die Person, die einer schwangeren Frau am nächsten steht, wegen unvernünftiger Vorwürfe und Nörgeleien beleidigt wird. Sie können nicht zulassen, dass eine Frau alle Arbeitsprobleme und sogar alltägliche Probleme löst. Alles, was mit Reparaturen im Kinderzimmer, der Anschaffung eines Kinderbetts und eines Kinderwagens zu tun hat, sollte der zukünftige Papa selbst übernehmen. Während dieser Zeit macht sich die Frau genug Sorgen um ihren Gesundheitszustand und ihr Kind.
Vielleicht ist es deshalb üblich, seine interessante Position so lange wie möglich zu verbergen - dies hilft, sich vor unerwünschten Anfragen und Ratschlägen von "Grüsslern" zu schützen. Und wenn Sie wegen etwas wirklich nervös werden mussten, ist es nicht verboten, Baldrian-Tinktur entsprechend der Anleitung dosiert einzunehmen. Malen, klassische Musik hören, ein Spaziergang an der frischen Luft und ein einfaches Gespräch von Herz zu Herz mit einem engen Freund können helfen, die Reizbarkeit während der Schwangerschaft zu bewältigen. Es ist notwendig, eine schwangere Frau vor der Notwendigkeit zu bewahren, während der Toxikose Nahrung zuzubereiten und den Kreis der Kontakte und Besuche an Orten zu begrenzen, die Reizbarkeitsanfälle hervorrufen.
Physische Aktivität
Es ist kein Geheimnis, dass körperliches Training hilft, den emotionalen Hintergrund zum Besseren zu verändern. Eine schwangere Frau sollte ein Abonnement für den Pool kaufen, sich für Yoga oder spezielle Kurse für schwangere Frauen anmelden. Wenn es keine Möglichkeit gibt, sie zu besuchen, regen Sie sich nicht auf, Sie können die Übungen zu Hause machen. Hier sind Übungen, die Ihnen helfen, mit Reizbarkeit während der Schwangerschaft umzugehen.
1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie den Nacken und versuchen Sie, mit dem Kinn bis zur Brust zu gelangen. 5-mal wiederholen.
2. Legen Sie sich auf die rechte Seite, beugen Sie die Knie leicht und strecken Sie die Arme vor sich aus. Heben Sie beim Ausatmen Ihre linke Hand an und senken Sie sie, nachdem Sie sie im Halbkreis beschrieben haben, hinter Ihrem Rücken auf den Boden. Kehren Sie nach dem Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück. 5-mal wiederholen.
3. Drehübungen sind sehr nützlich. Es ist notwendig, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen, Rücken und Nacken gerade zu halten, die Arme seitlich ausgestreckt. Bei „eins“drehen Sie sich in eine Richtung, fühlen Sie, wie sich die Wirbel verdrehen, bei „zwei“kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den anderen Weg.
