Reizbarkeit ist eines der unangenehmsten Persönlichkeitsmerkmale. Menschen, die anfällig für Reizbarkeit sind, sammeln ein Meer von negativen Antworten von anderen. Das macht sie noch wütender und das Gefühl der Irritation nimmt zu. Wie kommt man aus diesem Teufelskreis heraus?
Anweisungen
Schritt 1
Analysieren Sie, was oder wer Sie nervt. Es ist sehr selten, dass sich ein Mensch über alles ärgert. Normalerweise gibt es nur eine Quelle der Irritation, aber sie strömt auf viele aus. Wir müssen diese Quelle finden und verstehen, was damit zu tun ist.
Schritt 2
Reizquellen vermeiden. Liegt die Ursache der Reizung nicht in Ihrer unmittelbaren Umgebung, müssen Sie diese vermeiden. Sie müssen Ihre Nervenzellen nicht wieder verschwenden. Wenn Sie zum Beispiel über Warteschlangen bei der Sberbank "wütend" sind, gehen Sie zu einer Geschäftsbank, um Stromrechnungen zu bezahlen oder verwenden Sie Geldautomaten. Wenn Leute in der U-Bahn nervig sind, suchen Sie nach Möglichkeiten, außerhalb der Hauptverkehrszeiten zu gehen, wenn möglich.
Schritt 3
Suchen Sie in sich nach den Quellen der Wut gegenüber Menschen. Tatsache ist, dass wir uns bei anderen am meisten über die Mängel ärgern, die wir selbst haben. Aber in unserer Psyche gibt es besondere Schutzmechanismen, die es uns nicht erlauben, uns selbst zu kritisch zu bewerten. Und dann verändert die Kritik den Fokus der Aufmerksamkeit – jemand gerät in ihr Blickfeld, der den gleichen Defekt hat wie Sie. Erkenne diese Tatsache, verstehe, was dich genau an dir nervt.
Schritt 4
Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Viele Menschen neigen dazu, ihre Probleme immer wieder mit anderen zu besprechen. Dies gilt insbesondere für das schöne Geschlecht. In Küchengesprächen findet selbst die glücklichste Frau einen Grund, sich mit ihrem Mann zu streiten, wenn es im Freundeskreis so üblich ist. Und nun sind schon aus dem Nichts unangenehme Emotionen entstanden, die sie mit ins Haus nimmt, und dort beginnen sie ihre zerstörerische Wirkung.
