Ein aufbrausender Mensch erschwert das Leben für sich selbst und andere erheblich. Jede Kleinigkeit, die es nicht wert ist, beachtet zu werden, kann ihn wütend machen, zu einer unzureichenden Reaktion, einem Schrei, einem Skandal führen. Aus diesem Grund ist es für ihn schwierig, mit Familie, Freunden und Kollegen zu kommunizieren. Er gewinnt allmählich den Ruf, unhöflich und unhöflich zu sein. Es ist leicht zu erkennen, dass dies für seine Karriere und sein Privatleben keineswegs gut ist.
Aufbrausende Menschen, die sogar erkennen, dass sie sich nicht optimal benehmen, rechtfertigen ihr Verhalten oft mit Genetik: "Ich bin heiß, explosiv wie Schießpulver, und mein Vater war so, und Großvater, da kann man nichts machen !" Ja, niemand bestreitet den Einfluss des genetischen Faktors, aber mit der Lust und Ausdauer ist es durchaus möglich, Ihre Emotionen zu zügeln. Oder bringen Sie sie zumindest in akzeptable Grenzen.
Ein sehr guter Weg ist Sportunterricht, Sport, insbesondere solche, die mit erhöhter körperlicher Aktivität und Freisetzung aggressiver Energie verbunden sind. Zum Beispiel Gewichtheben, Kampfsport, Boxen. Dies wird dazu beitragen, unnötige nervöse Anspannungen zu beseitigen.
Sie sollten die elementare Selbsthypnose, das Autotraining, nicht vernachlässigen. Die Übungen sind einfach, nehmen nicht so viel Zeit in Anspruch und der praktische Effekt wird sich bald einstellen. Es ist besser, sie mit Atemübungen zu kombinieren.
Sie sollten es auch als Regel nehmen: Bevor Sie auf die Worte oder Handlungen anderer reagieren, die Sie verärgert haben, sollten Sie unbedingt innehalten. Zumindest ein Bisschen. Versuche, mental bis fünf zu zählen, am besten zehn. Die Hauptsache ist, dass die Antwortwörter nicht sofort abbrechen, wenn die Irritation maximal ist. Und nach ein paar Sekunden wird es schon merklich abnehmen. Sie werden selbst überrascht sein, wie effektiv diese einfache Technik ist.
Versuchen Sie so schnell wie möglich positive Emotionen zu bekommen: raus in die Natur, Musik hören (vorzugsweise Klassik oder Moll, aber nicht aggressiv wie Hardrock), lesen Sie Ihre Lieblingsbücher. Passen Sie bei Bedarf den Tagesablauf an, versuchen Sie, nicht zu überanstrengen, schlafen Sie genau so viel, wie für eine gute Erholung erforderlich.
Lerne, deinem Temperament ein harmloses Ventil zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, zu "explodieren", zerknüllen Sie ein Blatt Papier, zerdrücken Sie eine Streichholzschachtel, zerbrechen Sie einen Bleistift. Schlagen Sie als letzten Ausweg mit der Faust auf den Tisch oder die Wand. Es ist besser, als andere anzugreifen.
Es ist möglich, dass die erhöhte Reizbarkeit auf eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen ist. Daher schadet es nicht, sich von einem qualifizierten Endokrinologen untersuchen zu lassen. In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie auch Beruhigungsmittel, vorzugsweise pflanzlichen Ursprungs, einnehmen.
