Häufiger Stress kann sogar die Gesundheit untergraben, wenn Sie nicht lernen, damit umzugehen. Leider ist es für eine Person in schwierigen Momenten nicht immer möglich, sich an einen professionellen Psychologen zu wenden, daher sollten Sie sich einige Merkmale des richtigen Verhaltens bei Stress merken und diese anwenden.
Anleitung
Schritt 1
Keine Panik und versuchen, die Situation vernünftig einzuschätzen. Sie haben beispielsweise bei Ihrer Arbeit einen Fehler gemacht und von Ihrem Chef einen Verweis erhalten. Denken Sie, ist Ihr Fehler wirklich so schrecklich und die schmerzhafte Erfahrung wert? Wäre es nicht besser, diese negative Erfahrung sowie die Tatsache, dass alle Menschen falsch liegen, zu akzeptieren und sich dann wichtigeren Arbeitsprojekten zuzuwenden? Versuchen Sie im Allgemeinen, jedes Versagen nur als eine Lektion zu verstehen, die verstanden und erinnert werden muss.
Schritt 2
Versuchen Sie, sich von der Ursache des Stresses zu trennen. Wenn Ihr Chef Sie jeden Tag zu Nervenzusammenbrüchen bringt, wechseln Sie den Job. Wenn Sie in einem Geschäft, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder auf der Straße mit Unhöflichkeit konfrontiert werden, versuchen Sie, die Kommunikation und generell jeden Kontakt mit der Person, die Sie stört, so schnell wie möglich abzubrechen. Stresssituationen sind beim Autofahren besonders gefährlich. Wenn ein rücksichtsloser Fahrer Sie unterbricht, absichtlich stört, hupt, jagt, langsamer fährt oder sogar parkt und wartet, bis er wegfährt.
Schritt 3
Versuchen Sie mit Hilfe einer speziellen psychologischen Abwehrtechnik Angst, Angst und andere negative Emotionen loszuwerden. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie ein und saubere, frische Luft strömt in Ihren Körper. Atme aus und negative Emotionen verlassen dich. Stellen Sie sich eine leichte Brise vor, die durch Ihr Herz weht, Schmerz, Angst, Aufregung mitnimmt und Leichtigkeit und Leere hinterlässt. Diese Methode ist sehr effektiv bei Stress und sogar bei Panikattacken, jedoch ist es wichtig zu bedenken, dass der Zustand der Leichtigkeit und Gelassenheit gefestigt werden muss, ohne sich von Stress überwältigen zu lassen.
Schritt 4
Wenn die Stressquelle eine Person oder Personengruppe ist, zu der Sie den Kontakt nicht sofort abbrechen können, versuchen Sie, die Bedeutung dieser Personen zu reduzieren. Wenn Ihr Chef Sie zum Beispiel schimpft, stellen Sie gedanklich eine schalldichte Glaswand zwischen Sie oder stopfen Sie ihn wie einen Geist ein. Wenn Sie mit einem Publikum sprechen, tun Sie so, als wären Ihre Zuhörer Babys in Windeln, hilflos, unfähig, Schaden zuzufügen. Übrigens können Sie dem Täter auch gedanklich Windeln anziehen und sich daran erinnern, dass sich ein Erwachsener bei unintelligenten Babys ruhig verhalten sollte.
