Wenn uns ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Sehnsucht überfällt, ist es nicht so einfach, damit umzugehen. Es ist gut, wenn Sie die Ursache dieses Zustands kennen, in diesem Fall ist klar, an welchem Problem Sie arbeiten müssen. Es kommt aber auch vor, dass Melancholie wie ohne Grund überrollt, aufgrund einer allgemeinen Schwächung des Körpers, eines schmerzhaften Zustands, eines Kraftabfalls. Wie gehen Sie in diesem Fall mit Melancholie um?
Anleitung
Schritt 1
Zuerst müssen Sie Ihr Regime anpassen, um einen mehr oder weniger korrekten Lebensstil zu führen. Um den Körper in Form zu halten, müssen Sie Sport treiben, ins Schwimmbad gehen, die Sauna besuchen. Sie müssen pünktlich ins Bett gehen und mindestens 7 Stunden schlafen, da ständiger Schlafmangel nicht nur die Immunabwehr des Körpers schwächt, sondern auch zum Auftreten eines depressiven Zustands beiträgt.
Schritt 2
Richtig essen. Das ständige Schweregefühl durch ungesunde Ernährung trägt nicht zu Vitalität und guter Laune bei, während gesundes Essen den Körper strafft. Trinken Sie in der Herbst-Winter-Periode Vitamine, um das chronische Müdigkeitssyndrom und die Depression loszuwerden.
Schritt 3
Kommen wir nun zu den psychologischen Gründen. Meistens überrollt Melancholie die Menschen, die in der Vergangenheit leben. Es spielt keine Rolle, welche Art von Erinnerungen Sie in der Vergangenheit festhält - die, die nagen und quälen, oder die, die Sie in vergangene glückliche Zeiten zurückbringen. Die Melancholie wird im zweiten Fall nicht geringer sein als im ersten, denn der Gedanke, das vergangene Glück sei vergangen, trägt in keiner Weise zur Stimmungssteigerung bei. Um die Sehnsucht loszuwerden, müssen Sie daher die Gewohnheit aufgeben, in die Vergangenheit zu schauen und in der Gegenwart zu leben.
Schritt 4
Eine melancholische Stimmung wird auch durch die Gewohnheit, nur das Schlechte in der Umgebung wahrzunehmen, stark begünstigt. Inzwischen ist seit langem bekannt, dass das Leben Ihnen die Aspekte von sich zeigt, denen Sie am meisten Aufmerksamkeit schenken. Und wenn Sie sich an den vergangenen Tag erinnern und sich darauf konzentrieren, wie Sie im Transport gescholten wurden und nicht auf das Lächeln eines gutaussehenden Fremden, müssen Sie dringend umdenken. Um dies zu tun, ist keine Anstrengung erforderlich, sondern nur Ausdauer. Gewöhnen Sie sich an, etwas Angenehmes um sich herum wahrzunehmen, und Sie werden selbst überrascht sein, wie schnell Sie die Melancholie verlassen hat.
