Häufiger Stress, diverse Probleme, ständige Termine und Anspannungen, schwierige Menschen, mit denen man irgendwie eine gemeinsame Sprache finden muss, Mangel an persönlicher Zeit und positive Ereignisse – dies ist keine vollständige Liste von Gründen, die zu erhöhter Aggression führen können. Wie geht man mit diesem Zustand um?
Das Leben eines modernen Menschen ist sehr dynamisch. Um mit allem und überall Schritt zu halten, muss man sich jeden Tag viel Mühe geben, viel Energie aufwenden. In der Hektik der Tage bleibt oft keine Möglichkeit mehr, sich selbst zu widmen, auf das zu hören, was der Körper oder die Psyche verlangt. Aufgrund von Stress, Schlafmangel, schlechter Ernährung und fehlender normaler Ruhe kann das Niveau der inneren Aggression allmählich zunehmen. Wenn das innere Gefäß vollständig überläuft, strömen Emotionen aus. Dies kann zu starken Aggressions- und Wutausbrüchen, zu ernsthaften Streitigkeiten und Konflikten, zu unangemessenem oder affektiven Verhalten mit negativen Folgen führen. Daher sollten Sie lernen, Ihre Aggression zu kontrollieren und sie rechtzeitig loszuwerden.
5 Tipps, um Aggressionen zu reduzieren
Reden, nicht vertuschen. Oft steigt die Aggression in einer Person dadurch, dass Sie wichtige Gespräche ständig verschieben müssen. Probleme vertuschen, Antworten vermeiden, Unwillen, mit einem unangenehmen oder schwierigen/schwierigen Gespräch die Stimmung eines anderen Menschen zu verderben - all das schadet der Psyche. Allmählich verwandeln sich unausgesprochene Behauptungen, Unzufriedenheit, andere Gedanken in Irritation, Aggression, Wut, Groll, Groll und Wut. Sie müssen lernen, Ihre Emotionen auszudrücken und sie in Gedanken umzuwandeln, die für andere Menschen zugänglich sind. Sie sollten auch lernen, in schwierigen Situationen Kompromisse und adäquate Lösungen zu finden.
Nicht unterdrücken, sondern loslassen. Psychologen stellen fest, dass unterdrückte Aggression eine sehr toxische Wirkung auf die menschliche Psyche hat. Natürlich können Sie lernen, Ihre Emotionen zu zügeln, in einigen Fällen ist es sogar notwendig. Es lohnt sich jedoch nicht, dieses negative Gefühl ständig in sich selbst anzuhäufen, ohne ihm ein Ventil zu geben. Dies kann nicht nur zu einem heftigen Wutausbruch führen, wenn die Geduld der Psyche erschöpft ist, sondern auch zur Entwicklung verschiedener Störungen, zu psychosomatischen Pathologien. Sport ist eine großartige Möglichkeit, Aggressionen abzubauen. Ein paar Stunden im Fitnessstudio können dir helfen, deine Wut loszuwerden. Schreien, Sport schauen oder emotional einen Film schauen, sogar ein Kissen statt eines Boxsacks zu schlagen, kann die Aggression lindern.
Nehmen Sie sich Zeit. Manchmal können Menschen um Sie herum oder einige aktuelle Ereignisse das Aggressionsniveau erhöhen. Darüber hinaus nimmt mit zunehmender Müdigkeit die Reizbarkeit zu, eine Person wird nervös, nervös, hysterisch, unhöflich und wütend. Daher helfen Ruhe, Entspannung, Atemübungen, vorübergehende Kontaktunterbrechungen mit unangenehmen und lästigen Menschen, wieder zur Normalität zurückzukehren. Manchmal hilft sogar ein einfaches Verlassen des Raumes, in dem ein Problem gelöst wird, eine Welle von Aggression, ein Spaziergang in der Luft und ein paar tiefe Atemzüge, um die Sinne zu beruhigen.
Lerne zu leben, loszulassen und zu vergessen. Oft verursacht eine Welle von Wut, Aggression und Irritation unangenehme, trübe, schwierige Erinnerungen. Eine Person, die mehr in der Vergangenheit lebt und für die "Mental Gum" typisch ist, erlebt eher Anfälle unbezähmbarer Wut. Sie müssen lernen, unangenehme Erinnerungen loszulassen, Situationen zu durchleben und sie zu vergessen, damit sie in Zukunft keine Aggressionswelle provozieren, die Ihnen ein normales Leben nicht ermöglicht. Es ist wichtig zu erkennen, dass die abgeschlossene Veranstaltung bereits in der Vergangenheit liegt, auch wenn seit ihrer Fertigstellung einige Minuten vergangen sind. Es ist unmöglich, es zu ändern, es ist in der Regel unrealistisch, das Ergebnis zu beeinflussen. Warum sich also noch einmal irritieren und aufregen und sich daran erinnern, was kein Vergnügen bereitet? Gleiches gilt für Gespräche mit Menschen, die in irgendeiner Weise unangenehm endeten. Es macht keinen Sinn, immer wieder darüber zu streiten, wie man auf eine beleidigende Bemerkung reagieren könnte. Aber solche Gedanken nähren perfekt die innere Aggression.
Ändern Sie die Fahrtrichtung. Wissenschaftler stellen fest, dass eine Person, die sich in einem Zustand der Aggression und Wut befindet, körperliche Stärke, Ausdauer und einen großen Energievorrat erhöht hat. Daher wird empfohlen, in Situationen der Exazerbation Ihre Kräfte umzuleiten, um Ihre Aufmerksamkeit auf einige Nebensachen zu richten. Zum Beispiel, um den Schrank zu Hause zu zerlegen, den gesamten Müll aus der Wohnung zu entsorgen, das Grundstück auf dem Land zu verbessern, einem Nachbarn zu helfen, die Reparatur endlich abzuschließen. Wenn Sie beschäftigt und körperlich aktiv sind, können Sie außerdem aufhören, sich von einer unangenehmen Situation zu besessen, die Aggression verursacht.
