Angst ist eine Emotion, sogar ein tierischer Instinkt. Angst schwächt das innere Selbstbewusstsein eines Menschen, macht ihn verletzlich und schwach. Es ist ziemlich schwer, eine Emotion zu vergessen, aber es ist durchaus möglich, sie zu kontrollieren, damit umzugehen. Was können Sie also tun, um die Angst loszuwerden, die Sie schon lange quält?
Anleitung
Schritt 1
Du kannst Angst radikal bekämpfen, indem du direkt davor stehst. Wiederholen Sie Ihre Ängste für sich selbst, sehen Sie sie in der Realität. Wenn Sie Angst vor Spinnen haben - denken Sie an eine lebende Spinne, haben Sie Angst vor der Dunkelheit - schmeißen Sie eine Nachtparty, fürchten Sie den Tod - gehen Sie auf den Friedhof usw. Lassen Sie die Angst Ihr Gesicht zeigen und stellen Sie fest, dass sie nicht so interessant und gefährlich ist wie Sie in deinen Kopf gezogen. Auf jeden Fall kannst du deine Angst besiegen, wenn du es schaffst, sie dir selbst zu unterwerfen.
Schritt 2
Nimm ein Notizbuch und schreibe deine Ängste auf. Fügen Sie jeden Tag neue Einträge hinzu, wenn Sie sich plötzlich an eine Angst erinnern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie genug von Ihren Ängsten aufgelistet haben, sperren Sie Ihr Notebook in einen Schrank und fassen Sie es eine Woche lang nicht an. Machen Sie sich nach einer Woche Notizen und lesen Sie die aufgelisteten Ängste erneut. Sie werden sehen, wie viele von ihnen erfunden und dumm sind, um Ihre Zeit zu verschwenden. Sie werden sehen, dass die meisten von ihnen nur Ihre inneren Zweifel und momentanen Erfahrungen sind. Einige von ihnen haben sich diese Woche vielleicht bereits erfüllt, aber mit weitaus weniger Auswirkungen, als Sie sich vorgestellt haben.
Schritt 3
Ändere deine Einstellung zur Angst und du wirst den Unterschied sehen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nach Fehlern bei anderen und bei sich selbst suchen, ändern Sie Ihren Standpunkt. Versuchen Sie, die positiven, positiven Momente im Leben zu sehen, und Sie werden überrascht sein, wie schnell Ihre Zweifel und Ängste verschwinden.
Schritt 4
Denken Sie nicht immer und immer wieder an die beängstigende Situation oder Sache. Die Chancen stehen gut, die Umstände sind nicht so schlimm, wie Sie es sich vorstellen. Sagen Sie Ihre Zukunft nicht voraus. Es ist natürlich gut, innerlich auf das Schlimmste vorbereitet zu sein, aber das Leben ist ziemlich vorhersehbar, und die schlimmsten Gedanken können durchaus passieren (auch wenn diese minimalen Chancen nicht Realität sind).
Schritt 5
Kultiviere Mut. Wenn Sie von sich selbst überzeugt sind, werden Sie in Zukunft allem standhalten können, was Ihnen widerfährt. Laufen Sie nicht vor einer beängstigenden Situation davon. Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, lösen Sie es einfach und Sie werden selbstbewusst und furchtlos sein.
