Angst ist ein Instinkt zur Selbsterhaltung, unsere natürliche Reaktion, die uns vor Gefahren schützt. Angst mobilisiert unsere Stärke angesichts einer realen Bedrohung. Wir beginnen, über jeden Schritt nachzudenken, nach dem richtigen Ausweg zu suchen, keine übereilten Maßnahmen zu ergreifen, da wir die negativen möglichen Konsequenzen erkennen. Wenn die „richtige“Angst bei uns ist, dann schaden wir uns bewusst nicht.
Anleitung
Schritt 1
Aber Angst kann auch destruktiv sein. Das ist die Angst vor einer imaginären Gefahr, einer Angst, die uns auferlegt wurde, oder wir haben eine Gefahr für uns selbst erfunden. Eine solche Angst wirkt sich negativ auf eine Person aus, unterdrückt unseren emotionalen Zustand, unser Selbstvertrauen, verschlechtert die psychische Gesundheit und verstärkt Depressionen. Um unseres eigenen Wohlergehens und Glücks willen müssen wir solche Ängste bekämpfen.
Schritt 2
Um die Angst loszuwerden, sagen Sie sich selbst, wovor Sie Angst haben. Das Wichtigste ist, die Ursache Ihrer Ängste zu verstehen.
Schritt 3
Machen Sie eine logische Kette, woher diese Angst stammt. Er kann aus der Kindheit stammen oder in einer Art Konflikt oder Ereignis geboren werden. Wenn Sie den Grund herausfinden, werden Sie sich viel stärker fühlen als Ihre Angst und erkennen, dass daran nichts auszusetzen ist. Schließlich ist Angst manchmal einfach erfunden.
Schritt 4
Der effektivste Weg, mit Ängsten umzugehen, besteht darin, sich seinen Ängsten zu stellen. Nehmen wir an, Sie haben große Höhenangst. Um diese Angst loszuwerden, fahren Sie mit dem Riesenrad und versuchen Sie, Ihre Angst zu überwinden und sie vollständig zu vergessen. Wenn Sie eine schüchterne Person sind und Schwierigkeiten mit der Kommunikation haben, dann üben Sie die Kommunikation mit Menschen.
Schritt 5
Versuchen Sie, leichte Gespräche mit Fremden zu beginnen, zum Beispiel, wenn Sie irgendwo in der Schlange stehen. Versuchen Sie, Ihre Angst zu überwinden. Sobald Sie anfangen, gegen ihn zu kämpfen, wird er sich sofort zurückziehen. Aber es wird stärker, wenn Sie diesen Moment immer länger hinausschieben.
Schritt 6
Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Angst zu bekämpfen und der erste Schritt sehr beängstigend ist, können Sie sich wie folgt selbst helfen. Stellen Sie sich das schrecklichste Ende der Ereignisse vor, analysieren Sie es und dann werden Sie verstehen, dass dies einfach nicht passieren kann.
Schritt 7
Aber denken Sie daran, wir diskutieren jetzt über diese Ängste, die wir für uns selbst erfinden. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl und positives Denken auf. Je mehr du dich selbst liebst, um an dich selbst zu glauben, desto weniger wirst du Ängsten erliegen. Holen Sie sich mehr Ruhe, erhalten Sie emotionale Entlastung und vermeiden Sie Stress.
Schritt 8
Nun, wenn Sie Ihre Ängste nicht alleine überwinden können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Ein erfahrener Psychologe kann Ihnen helfen, die Situation zu klären.
