Viele Kinder und sogar Erwachsene erleben in einem dunklen Raum unangenehme Emotionen. Dies ist eine dieser Phobien, die dem Menschen auf genetischer Ebene innewohnen. Deshalb ist die Angst vor der Dunkelheit oder Nyphobie fast unmöglich zu besiegen. Sie können jedoch lernen, es im Laufe der Zeit zu kontrollieren und die Angst vor der Dunkelheit fast vollständig loszuwerden.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie zunächst, sich an den Vorfall zu erinnern, von dem aus Ihre Angst begann. Dies geschah höchstwahrscheinlich in der Kindheit. Wenn Sie sich nicht erinnern können, simulieren Sie eine traumatische Situation. Legen Sie sich in eine bequeme Position. Spielen Sie in Ihrem Kopf eine reale oder fiktive Situation, damit sie positiv endet. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sind als Kind eines Tages allein in einer dunklen Wohnung aufgewacht, aber sofort kamen Ihre Eltern und machten das Licht an. Machen Sie diese Übungen, bis neue positive Emotionen alte negative vertreiben.
Schritt 2
Es kommt oft vor, dass die eigene Vorstellungskraft zum Feind wird. Gehen Sie auf Ihre Angst zu - gehen Sie hinauf und sehen Sie sich das Objekt an, dessen Umrisse Sie erschreckt haben, gehen Sie durch die dunkle Wohnung. Lass deinen Verstand deine Gefühle übernehmen.
Schritt 3
Sollten jedoch irgendwelche rationalen Argumente über die Tatsache, dass niemand im Dunkeln ist, zurückgehen, wenn Sie allein sind, versuchen Sie dennoch, Einsamkeit nicht zuzulassen. Kaufen Sie ein großes Spielzeug, das mit Ihnen "schläft", und lassen Sie eine Licht- oder Tonquelle an - ein Nachtlicht, ein Radio oder einen Fernseher. Schauen Sie sich vor dem Schlafengehen nur gute gute Filme an oder hören Sie leise Musik. Spät in der Nacht sollten Sie weder essen noch trinken - das Aufstehen in der Nacht löst einen neuen Angstanfall aus. Holen Sie sich ein Haustier - es wird das Gefühl der Leere füllen und Sie werden nicht allein sein.
Schritt 4
Ähnlich sollten Sie vorgehen, wenn Ihr Kind plötzlich Anzeichen von Nyphobie zeigt. In diesem Fall geht es vor allem darum, zu verhindern, dass die Angst Fuß fasst. Wenn ein Kind nachts Angst hat - steh auf, mach das Licht an und zeige ihm, dass das "Monster" im Schrank nur ein Mantel ist und der "böse Blick" eine Schnalle an einer Tasche ist, die im Licht der Nachtlichter glänzt. Schließen Sie anschließend die Schränke vor dem Schlafengehen und entfernen Sie alle Gegenstände, die das Kind nachts erschrecken könnten. Denken Sie daran, dass die Fantasie Ihres Babys im Alter von drei Jahren zu arbeiten beginnt und nicht provoziert werden muss, um Angst zu entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Nachtlicht in der Nähe des Kinderbetts installieren, damit das Baby es jederzeit einschalten kann. Und erschrecke ihn natürlich nie mit Kreaturen, die im Dunkeln leben, und erzähle nachts keine Gruselgeschichten.
