Angst vor der Dunkelheit oder Nyphobie ist in der Regel bei Vorschul- und Grundschulkindern verbreitet. Aber auch unter Erwachsenen gibt es solche, die immer noch Angst vor der Dunkelheit haben. Solche Menschen haben oft Schlafstörungen, sie sind ständig in einem unruhigen Zustand. Um die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden, müssen Sie zunächst die Gründe für ihr Auftreten verstehen. Dafür ist es nicht notwendig, zu einem Psychotherapeuten zu gehen, dies ist durchaus zu Hause möglich.
Anleitung
Schritt 1
Erinnern Sie sich zunächst daran, welche Ereignisse damit einhergingen, als Sie zum ersten Mal die Angst vor der Dunkelheit verspürten. Die Angst entstand höchstwahrscheinlich in der Kindheit. Konzentrieren Sie sich und erleben Sie die ganze Skala von Emotionen erneut und versuchen Sie, sie zu korrigieren. Stellen Sie sich vor, alles endet glücklich, Ihre Mutter kommt zum Beispiel in Ihr Zimmer und macht das Licht an. Indem Sie an Ihren Ängsten arbeiten, die sich in der Vergangenheit in Ihrem Kopf festgesetzt haben, werden Sie in der Gegenwart aufhören, sich vor ihnen zu fürchten.
Schritt 2
Eine Person, die in einem dunklen Raum gefangen ist, kann sich einsam fühlen. Es ist insofern gefährlich, als es durch sein Aussehen die Angst vor der Dunkelheit verursachen kann. Um es loszuwerden, braucht ein Erwachsener mehr Zeit als ein Kind. Machen Sie ein paar Tricks: Schalten Sie den Fernseher ein oder hören Sie ein Hörbuch. Es entsteht ein Gefühl der Anwesenheit von Personen im Raum. Mit der Zeit wird das Gefühl der Einsamkeit vergehen und es wird einfacher, mit der Angst vor der Dunkelheit umzugehen.
Schritt 3
Erwachsene mit Angst vor der Dunkelheit schlafen lieber bei eingeschaltetem Licht, da es ihnen schwerfällt, mit ihrer Fantasie fertig zu werden, die in der Lage ist, die unheimlichsten Bilder und Szenen im Dunkeln zu malen. Um fabelhafte Stromrechnungen zu vermeiden, erkunden Sie den Raum bei ausgeschaltetem Licht: Gehen Sie in alle Ecken, stellen Sie sicher, dass nichts für Sie gefährlich ist. Sie können einen anderen Weg gehen: Reduzieren Sie allmählich die Lichtmenge im Raum, lassen Sie beispielsweise nur eine Tischlampe oder ein Nachtlicht an.
