Kleine Kinder haben meistens Angst vor der Dunkelheit, und dies ist leicht vom Standpunkt der Anpassung an die Umgebung zu erklären. Selbst entfernte Vorfahren hatten Angst vor der Dunkelheit wegen des Unbekannten und der von ihr ausgehenden Bedrohung der Sicherheit. Wenn sich auch bei Erwachsenen ein Angstgefühl manifestiert, ist es ratsam, diese Probleme zu lösen, um die Situation nicht auszulösen.
Über die Angst vor der Dunkelheit
In der wissenschaftlichen Literatur wird die Angst vor der Dunkelheit oder Nacht als Ahluophobie, Eluophobie, Nytophobie oder Skotophobie bezeichnet. Die Symptome der Manifestation dieser Angst hängen nicht vom Namen ab.
Es ist nicht die Dunkelheit selbst, die einem Menschen Angst macht, sondern was sich darin verbergen kann. Und dabei spielt die menschliche Vorstellungskraft eine große Rolle, die durch Aufnahmen von Horrorfilmen, Geschichten von Horrorgeschichten und verschiedenen urbanen Legenden befeuert werden kann. Wenn möglich, sind besonders beeinflussbare Menschen besser dran, die Auswirkungen solch beängstigender Dinge zu minimieren.
Jeder kann durch unverständliche Geräusche erschrecken oder im Dunkeln quietschen - das ist ganz normal. Es ist ihm wichtig, die Ursache dieser Geräusche herauszufinden und Panik zu stoppen. Wenn ein Mensch aber auch tagsüber panische Gedanken über die bevorstehende Nacht hat, Albträume oder Schlafstörungen auftreten, die Herzfrequenz steigt und die Atmung bei Einbruch der Dunkelheit erschwert wird, muss das Problem gelöst werden, bevor es ihn zu einer geistigen Abweichung bringt.
bedienen Sie sich
Um die Angst vor der Dunkelheit loszuwerden, müssen Sie ernsthaft an sich selbst arbeiten. Es lohnt sich jedoch, sich aus rationaler Sicht an Ihre Sicherheit zu erinnern. Nachts am Stadtrand herumzulaufen, die Angst zu überwinden, lohnt sich immer noch nicht. Und hier sind es nicht einige irrationale Dinge, die erschrecken sollten, sondern bösartige Hooligans mit Fledermäusen, die sich normalerweise in "Meute" versammeln. Sie werden definitiv unangenehme Minuten hinzufügen können, auch wenn dies keine Geister oder Trommeln sind.
Zunächst ist eine positive Einstellung sehr wichtig. Besondere Affirmationen-Affirmationen, die Sie in Ihrer Freizeit äußern können, helfen dabei, es zu finden: „Ich fühle mich im Dunkeln wohl“, „Dunkelheit gibt mir ein Gefühl der Sicherheit“usw. Sie müssen nicht in Panik geraten, wenn die Nacht hereinbricht, sondern diese magischen Worte zu sich selbst sagen.
Zweitens ist es wichtig, den Moment des Einschlafens in voller Bereitschaft anzugehen: entspannt, mit "leerem" Kopf, frei von allen Fremdgedanken. Wenn sich eine Person Sorgen macht, wird das Einschlafen schwierig, und nachts ohne Schlaf wird die Angst vor der Dunkelheit nicht vergessen, sie zu besuchen. Sie müssen den kommenden Tag im Voraus planen, um nicht daran zu denken, sich hinzulegen und den Körper daran zu hindern, sich zu entspannen und einzuschlafen.
Drittens, wenn das Schlafen im Dunkeln für eine Person völlig inakzeptabel ist, können Sie eine Lampe oder ein Nachtlicht mit schwachem Licht kaufen. Ärzte empfehlen nicht, bei hellem Licht zu schlafen, aber Sie können sich diesbezüglich ein wenig Unterstützung leisten. Sie können das Licht auch im Nebenzimmer oder im Flur belassen, damit ein Teil der Wohnung oder des Hauses beleuchtet wird.
Darüber hinaus können Sie Ihre Lieben und Verwandten "benutzen". Es ist gut, wenn neben einer Person seine andere Hälfte schläft, die keine Angst vor der Dunkelheit hat, sonst fällt beiden etwas ein, von dem selbst Stephen King nie geträumt hat. Wenn Kinder darum bitten, sie neben ihre Eltern zu stellen, können Erwachsene manchmal für diese Zwecke um Unterstützung von liebevollen Menschen bitten. Und Haustiere in einer solchen Situation können nebeneinander auf dem Bett oder auf dem Teppich daneben schlafen. Ruhiges Schnarchen eines Haustieres in der Nähe kann den Besitzer schnell beruhigen.
Bei erschreckenden Geräuschen oder Visionen müssen Sie versuchen, den Grund zu verstehen, der sie verursacht. Wenn es eine logische Erklärung für das Geschehen gibt, können Sie keine Angst haben. Knarrende Dielen, eine plötzlich geschlossene Tür oder ein Fleck, der irgendwo aufblitzt, lassen sich also durch die vitale Aktivität der Nachbarn, die Einwirkung des Windes oder den Schatten eines Baumes vor dem Fenster erklären. Mit Monstern, Geistern und anderen bösen Geistern aufzuwarten, ist eine Abkehr von der Realität. Es gibt keine wissenschaftliche Bestätigung für solche Dinge, Sie müssen nur logisch argumentieren. Eine andere Sache ist, dass es in einer Situation mit schwerer Phobie oder Panikattacken schwierig ist, logisch zu argumentieren, und es lohnt sich bereits, sich mit diesem Problem an Spezialisten zu wenden.
Arbeit von Spezialisten
Spezialisten (Psychologen, Psychotherapeuten oder Hypnologen) helfen, die tiefen Ursachen der Angst zu verstehen und dementsprechend durch Beseitigung oder Aufarbeitung der Ursache zu beseitigen. Dafür gibt es mehrere Methoden. Die schwierigste, aber für den Patienten effektivste Methode heißt Expositionstherapie. Es beinhaltet das ständige Eintauchen einer Person in eine beängstigende Situation, bis sie selbst versteht, dass darin nichts Schreckliches ist.
Die entgegengesetzte Methode – systematische Desensibilisierung – beinhaltet nicht, die Quelle der Angst sofort auszunutzen. Der Spezialist versucht zunächst, die Angst des Klienten in mehrere Ebenen einzuteilen und ihn dann nach und nach in Situationen zu versetzen, die verschiedenen Ebenen entsprechen. Wenn Sie also Angst haben, in einem dunklen Raum allein zu sein, können Sie eine Person zuerst in einem Raum mit jemandem lassen, dann in Ruhe lassen, aber das Licht einschalten, dann das Licht ausschalten, aber die Lichtquelle im nächster Raum. Dies sollte so lange fortgesetzt werden, bis sich der Klient in der anfänglich beängstigenden Situation befindet. Gleichzeitig beschreibt die Person ihre Emotionen, die Möglichkeit der Selbstkontrolle, und der Spezialist variiert die Bedingungen, damit der Klient so lange ohne emotionalen Stress kommt. Diese Möglichkeit, eine Phobie loszuwerden, umfasst mehrere Sitzungen.
Außerdem können Spezialisten in besonders schweren Fällen Trance-Techniken anwenden, eine Person in Hypnose versetzen und ihre Überzeugungen in Bezug auf beängstigende Zustände ändern, die Ursachen und Gründe aus Kindheitserinnerungen identifizieren, die Angst verursachen, und mit ihnen arbeiten.
Es sollte beachtet werden, dass sich eine Person ohne Licht nie wohl fühlen wird. Das menschliche Sehvermögen ist anfangs nicht daran angepasst und daher sind auch für Erwachsene einige Unannehmlichkeiten im Dunkeln die Norm. Wichtig ist nur, den Elefanten nicht von einer Fliege aufzublasen und die Dunkelheit nicht als Feind wahrzunehmen.
