Schlechte Laune und Depressionen? Ich weiß, wie man in zwei einfachen Schritten positiv wird
Schauen wir uns zunächst die Ursache von Depressionen oder schlechter Laune an. Jeder hat natürlich seine eigenen, aber die Grundlage für schlechte Laune oder Depression ist, dass etwas nicht passiert ist, was wir wirklich wollten, oder im Gegenteil, etwas passiert ist, was wir nicht wollten oder gar nicht erwartet haben. Zum Beispiel, sich von einem geliebten Menschen zu trennen. Der wahrscheinlich größte Schmerz, Stimmungsverlust und Depression, den ein Mensch durch den Verlust eines geliebten Menschen erlebt. Egal ob Trennung oder Tod.
Es gibt ein einfaches Schema, nach dem alles in unserem Leben funktioniert.
1. Ein Gedanke entsteht
2. Dieser Gedanke führt zu einem Zustand (positiv oder negativ)
3. Staat führt zu Handlung oder umgekehrt zur Untätigkeit
4. Handlung oder Untätigkeit erzeugt ein Ergebnis
Es ist schwer, mit diesem Schema zu argumentieren. Das bedeutet, dass wir nur mit unseren Gedanken arbeiten müssen, wir müssen nur unsere Gedanken ändern und das Ergebnis wird sich ändern, dann ist die Depression besiegt! Daher beeinflussen nur unsere Gedanken schlechte Laune und Depressionen.
Ich unterteile Arbeit mit schlechter Laune und Depression in mehrere Komponenten:
- Veränderung der Physiologie;
- Gedanken und Zustände ändern.
Lassen Sie uns zu bestimmten Schritten übergehen, um schlechte Laune und Depressionen loszuwerden.
1) Ändern Sie die Physiologie Um dies zu tun, müssen Sie aufstehen, die Beine spreizen, die Hände auf die Seiten legen, eine sichere Haltung einnehmen, aufschauen und lächeln. Jetzt, wo du so stehst, versuche traurig zu sein, ohne das Lächeln auf deinem Gesicht und deiner Haltung zu ändern. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Erfolg haben werden.
Die Sache ist, dass der Körper ein Spiegelbild unserer Gedanken und Gefühle ist. Schauen Sie sich nun an, welche Haltung Sie einnehmen, wenn Sie schlecht gelaunt sind? Höchstwahrscheinlich sind die Schultern gesenkt, der Kopf auch, die Arme und Beine sind gekreuzt, das Gesicht ist mürrisch. Ändern Sie Ihre Haltung, um den Zustand zu ändern. Ändern Sie immer, sobald sich negative Gedanken in Ihren Kopf einschleichen, Ihre Körperhaltung, Kopfhaltung, Mimik.
Der nächste Schritt zur Verbesserung Ihrer Kondition ist körperliche Aktivität, was auch immer. Und hier gibt es nur eine Regel: Je schlechter es dir geht, desto mehr körperliche Aktivität brauchst du. Körperliche Aktivität verbessert die Stimmung. Sie können dies jetzt überprüfen. Erinnern Sie sich, wie Sie sich nach einem Lauf oder Training im Fitnessstudio gefühlt haben? Ich bin mir sicher, dass Sie sich nach dem Training besser gefühlt haben als zuvor. Ich habe vorhin geschrieben, wie man sich beim Training motiviert.
2) Gedanken und Zustände ändern Wenn du erst merkst, dass negative Gedanken überhand nehmen, beginne, für alles zu danken. Ja, ja, danke.
Wofür kannst du dankbar sein? Für diese Situation, aufgrund derer schlechte Laune oder Depressionen entstanden sind, dafür, dass alle schwierigen Situationen zu einem guten Ende geführt haben, für die Tatsache, dass Sie am Leben sind, haben Sie Ihre Lieben, Arme und Beine, viele Möglichkeiten. Danke für alles.
Vielen Dank aufrichtig, zunächst wird es schwierig sein, es zu tun, besonders aufrichtig, aber die Zeit wird vergehen und Sie werden es mit Freude tun Und Sie werden in einen Zustand der Dankbarkeit eintreten. Verändere deinen Fokus von Wut und Groll auf Dankbarkeit.
Das sind nur die Basics der Zustandsveränderung, dahinter steckt noch viel von allem, aber um damit anzufangen und die ersten Schritte in Richtung positiver und guter Laune zu machen, reicht das völlig aus.
Seien Sie positiv, ändern Sie Ihre Gedanken und Ihren Zustand, genießen Sie das Leben, auch in seinen schwierigsten Momenten!
