Eine Person, die in eine Depression versunken ist, hat zwei Möglichkeiten für die Entwicklung von Ereignissen: Die erste besteht darin, vollständig hineinzutauchen und zu ertrinken, die zweite ist, sie allmählich zu verlassen. Das System meines Autors, um aus einer Depression herauszukommen, besteht aus sechs Stufen, für die nur minimale Willensanstrengungen erforderlich sind. Es besteht keine Notwendigkeit, sich zu beeilen und plötzliche "Bewegungen" zu machen. Es ist notwendig, langsam aus der Depression herauszukommen und jede Phase zu konsolidieren.
Laut medizinischem Wörterbuch ist Depression ein schmerzhafter Zustand, der sich durch psychische (depressive Stimmung, Verlangsamung der mentalen Prozesse) und physischen (verminderter Allgemeintonus, Bewegungsverlangsamung, Verdauungsstörungen, Schlaf) manifestiert.
Depression hat mehrere Zustände - von mild, ähnlich einer schlechten Stimmung aufgrund von Wetteränderungen, bis zu ausgeprägten, mit scharfen Gefühlsausbrüchen. Ein akuter depressiver Zustand kann durch das Zusammentreffen mehrerer Belastungen oder einen langen Aufenthalt in einer Stresssituation entstehen. In vielen Fällen wird die Tiefe des Eintauchens durch unsere „Abneigung“in der Kindheit beeinflusst. Denken Sie daran, als Sie krank waren, tat es Ihnen leid. Wenn Sie in eine Depression versinken, möchten Sie diese Emotionen unbewusst neu erleben.
Depression ist eine Krankheit, die behandelt werden muss, sie führt zu einem Orientierungsverlust im Leben und kann das Leben eines Menschen nicht zum Besseren verändern. Der Mensch ist hormonelle Biochemie. Während einer Depression treten Veränderungen auf chemischer Ebene auf, manchmal irreversibel, sie führen zu Onkologie, Diabetes und anderen Krankheiten, die eng mit der Psyche verbunden sind. In diesem Artikel werde ich die Phasen der Selbsterholung von Depressionen behandeln. Eine Person, die in eine Depression versunken ist, hat zwei Möglichkeiten für die Entwicklung von Ereignissen: Die eine besteht darin, sich vollständig darin zu versenken und zu ertrinken, die zweite ist, sie allmählich zu verlassen. Mein System zur Erholung von Depressionen besteht aus sechs Phasen, die nur minimale Willensanstrengungen erfordern. Es besteht keine Notwendigkeit, sich zu beeilen und plötzliche "Bewegungen" zu machen. Es ist notwendig, langsam aus der Depression herauszukommen und jede Phase zu konsolidieren. Eile oder das Anhäufen aller Stufen auf einmal kann die Situation nur verschlimmern, eine Person wird schließlich aufgeben und ein Schuldgefühl kultivieren.
- Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, dass Sie an einer behandlungsbedürftigen Erkrankung leiden. Das Ziel der Stufe ist zu verstehen, dass negative chemische Prozesse ablaufen, die zu komplexeren Krankheiten führen.
- Der zweite Schritt besteht darin, eine Liste von Verwandten, Freunden und Bekannten zu erstellen, mit denen Sie eine freundschaftliche Kommunikation entwickelt haben. Ziel der Bühne ist es, Ihr Gehirn von „unnötigen“Gedanken zu befreien, sie zu verbalisieren – in verbale Form zu übersetzen. Die Hauptsache bei einer solchen Kommunikation ist zu verstehen, dass Sie sich aussprechen müssen. Dies ist jetzt das primäre verborgene Bedürfnis. In diesem Stadium werden sich einige Leute weigern, mit Ihnen zu kommunizieren. Aber Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit nicht darauf richten. Sie alle haben auch ihre eigenen Probleme. Aber der Rest wird deine Freunde fürs Leben bleiben. Wenn es keine solchen Personen gibt, verwenden Sie ein Notizbuch.
- Der dritte Schritt besteht darin, eine Liste der Personen zu erstellen, mit denen Sie am häufigsten gesprochen haben. Analysieren Sie es, überlegen Sie, wer von ihnen Ihre Energie verbraucht und wer sie mit Ihnen teilt. Schließen Sie diejenigen Personen von der weiteren Kommunikation aus, von denen Sie mehr negative als positive Emotionen erhalten.
- Die vierte Stufe - werden Sie kreativ, versuchen Sie, etwas mit Ihren Händen zu tun. Und dieses Etwas muss ein Endergebnis haben. Männer bauen zum Beispiel Modellautos zusammen, machen Hausreparaturen, Frauen kreieren Kleidung, gießen Kerzen und kreieren Schmuck.
- Fünfte Stufe - kümmere dich um deinen Körper. Analysieren Sie den Zustand Ihres Körpers, nehmen Sie ein Notizbuch und beschreiben Sie ihn. Schreiben Sie unten, wie Sie die Dinge in Ihrem Körper ändern können, die Ihnen nicht gefallen. Es geht um die körperliche Verfassung, nicht um plastische Chirurgie. Tägliche Spaziergänge sind erforderlich. In diesem Stadium ist es notwendig, die Ernährung anzupassen, schnelle Kohlenhydrate auszuschließen und die Menge an pflanzlichen Lebensmitteln zu erhöhen. Es ist Zeit für Achtsamkeit. Achtsamkeit hilft, den Willen einzubeziehen, sie definiert Ziele – die ersten Schritte zum Sinn des Lebens. Während einer Depressionsphase wertet ein Mensch sein Leben ab, Bewusstsein hilft bei einer positiven Wahrnehmung der Welt um ihn herum.
- Sechster Schritt - Beschäftige dich mit deinem Studium. Dies können Kurse, Seminare, Schulungen oder auch eine Hochschulausbildung sein. Diese Phase hat zwei Hauptziele: das Gehirn dazu zu bringen, neuronale Ersatzverbindungen herzustellen; Ändern Sie den sozialen Kreis, heben Sie ihn auf eine höhere Ebene.
Bei Depressionen ist es sehr wichtig, auf die Einnahme von Antidepressiva zu verzichten. Glauben Sie mir, eine externe Intervention wird Ihre inneren Probleme nicht lösen, Sie müssen sich damit auseinandersetzen, es gibt keine magische Pille.
Um das Obige zusammenzufassen. Der Algorithmus zur Erholung von Depressionen besteht aus 6 Schritten:
1. Erkennung der Krankheit;
2. Ausdruck (Leben) von Gefühlen;
3. Analyse der Umgebung und Beseitigung von unnötigem;
4. Die Aufmerksamkeit auf die motorischen Fähigkeiten lenken - kreative Aktivität;
5. Analyse des körperlichen Zustands und seiner Korrektur;
6. Schaffung von Wachstumsbedingungen, neue soziale Bindungen.
In allen Phasen ist es notwendig, die Energieressourcen um Sie herum zu nutzen.
